减少顺产耗时 孕妇必知的五个方法
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孕妇分娩是一个痛苦的过程,如何减少顺产耗费的时间,顺利生产,是准妈妈们十分关心的话题。孕妇在怀孕期间,控制体重、进行适当的锻炼、均衡饮食、产前做好心理准备和学习生产技巧等,都有助于减少分娩时间,顺利生产。
自然分娩对每个孕妇而言都是一个痛苦的过程,怎样减少分娩时间,顺利生产,是准妈妈们十分关注的话题。那么怎样减少顺产时耗费的时间,减轻生产的痛苦呢?在这里和大家分享几个方法。
控制自身体重
孕妇在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重,就会导致胎儿个头过大,从而造成一定程度的难产,增加分娩时间。一般而言,孕妇在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可,怀孕中期,也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月,这两个阶段各体重增加5公斤,是比较理想的。因此,整个怀孕期间体重增加12公斤,是最理想的体重状态。
进行适当的锻炼
孕妇在怀孕期间根据个人的身体情况,多走动,进行简单适当的身体锻炼,十分有助于顺利地分娩生产胎儿。孕期多运动可以增加孕妇的骨盆腔与产道肌肉的弹性,使得孕妇关节和韧带松弛柔软,从而帮助孕妇分娩时肌肉放松,减轻生产时的痛苦,减少顺产时间,使得孕妇顺利地分娩。
注意均衡饮食
孕妇在怀孕期间要注意饮食营养的均衡,切忌暴饮暴食或者刻意节食,营养过剩和营养不良都会影响腹中胎儿的生长发育。因此,怀孕期间,提倡孕妇们多餐少吃,这样既可以控制孕妇体重,以免胎儿个头过大,难以生产,又可以避免营养不良的情况。怀孕期间多吃营养丰富的食物,毕竟顺产分娩是需要孕妇有一定体力作为支撑的。
产前做好心理准备和学习相应的生产技巧
孕妇临近产期后,要做好充足的心理准备,不断给自己信心。尽可能地放松身心,不要过于紧张焦虑。同时,产妇也要积极地学习相应的分娩生产知识和技巧,提前了解分娩的过程,缓和内心的不安和紧张。
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