富含叶酸的5大食谱
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
女性在备孕期间也可以多吃叶酸,在调理身体的同时,也可以更容易怀孕。另外,男性在备孕的时候也可以补充叶酸,最新研究显示,叶酸还具有保护心脑血管,尤其能够减少男性和吸烟者的冠心病和中风发生率,并能防治抑郁症等。
叶酸,不仅怀孕中要摄取,建议备孕3~4个月也适当进食叶酸。小编今天来介绍一些富含大量叶酸的食谱,备孕中的夫妻可以一起来吃哦。
备孕食谱:菠菜鸡煲
原料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法:
1、把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。
2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡块完全熟。
4、菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。
备孕食谱:水果沙拉
原料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。
制作方法:
1、将草莓洗净后,切成两半。
2、香蕉去皮后,切成小块。
3、橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中。
4、将水果拌匀后,淋上少许沙拉酱即可。
备孕食谱:鸡蛋豆腐小白菜
原料:豆腐100克,小白菜250克。辅料:新鲜鸡汤200克,味精2克,姜丝3克。
制作方法:
1、将豆腐用开水烫一下,切成大小合适的方块。
2、小白菜用水洗净切好,鸡汤盛入锅中,加热。
3、水开后,放入豆腐、白菜,煮开,加入姜丝、精盐,旺火烧开,加入少量味精盛入汤碗即可。(鸡汤应除去浮油)。
备孕食谱:牛肉卷心菜
原料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
制作方法:
1、用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。
2、在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。
3、把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。
备孕食谱:猪肉芦笋卷
原料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法:
1、用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
2、芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。
3、用腌好的猪肉包住芦笋段。
4、把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。
孕期补叶酸食谱精选推荐
备孕妈妈如何补叶酸?哪些食物里叶酸含量多?
哪些食物富含α 亚麻酸
孕妇补叶酸食谱制作方法大全!
中老年人补充叶酸有什么好处 富含叶酸的食物有哪些
【孕妇补叶酸食谱】孕妇吃什么补叶酸 孕妇要怎么补叶酸
备孕可以吃叶酸吗 叶酸丰富的食物有哪些
孕前美味的叶酸食谱推荐
补充叶酸食谱有哪些
含丰富营养的宝宝面食食谱
什么食物叶酸含量高
宝宝食谱:龙利鱼卷,富含丰富的优质蛋白和DHA
孕妈咪补充叶酸食谱
什么是叶酸 什么东西含叶酸
叶酸含量高的食物有哪些
孕期补叶酸多吃凉拌蔬菜,妈妈须知叶酸食谱大推荐!
【什么蔬菜叶酸含量最高】哪些蔬菜含叶酸比较多
什么食物含有叶酸
怀孕吃什么水果好?多吃含丰富叶酸的水果
富含铁元素的宝宝食谱,预防宝宝贫血
【备孕期间吃什么补叶酸食疗食谱】补叶酸食谱有哪些
含叶酸高的食物有哪些
惠氏妈妈奶粉5勺含多少叶酸
孕前补充叶酸有什么好处 孕前叶酸食谱推荐
哪些食物含有叶酸
怀孕后,叶酸、钙、铁到底应该怎么补?哪些食物富含营养?
莴苣的叶酸含量高吗
含有叶酸的食物
叶酸什么时候吃最好?含有叶酸的食物有哪些?
补充叶酸六大食谱! 这样吃妥妥滴!