孕妇预防浮肿的饮食疗法
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
怀孕后期,孕妈妈下半身的血管由于受到增大子宫的压迫,影响毛细血管的血液畅通循环,尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致浮肿。
别紧张,浮肿很正常怀孕后期,孕妈妈下半身的血管由于受到增大子宫的压迫,影响毛细血管的血液畅通循环,尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致浮肿。
如果你还长时间站立工作、来回走动,或持续同一姿势不变,更容易引起浮肿。
舒适3法
1.泡脚
用热水泡脚,把脚抬高,有利于下肢静脉中的血液回流到心脏,减轻浮肿带来的不适。
2.运动
每天做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环;平时做一些简单的足部运动,看电视时,用脚趾滚动小球或小棍;每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持5~10分钟。
3.休息
尽量避免长时间站立和长时间活动。长时间活动后,一定要休整,从足部开始向上按摩,或者轻轻抚摸。晚间睡觉时,把腿部垫高,这样第二天起床时,你一定会感觉特别舒服。
饮食调理也有利通过饮食来调整浮肿,能够起到缓解的作用。
1.多吃蛋白质
吃足够量的蛋白质,保证每天要摄入含有丰富的优质蛋白质的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3.不要吃过咸食物
水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。水肿较严重时,需适当控制水分的摄入。
4.不要吃难消化和易胀气的食物
少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
去肿食谱饮食上多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,有助于预防和消除浮肿。这里给大家推荐三款明星食物。
☆冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,能减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻浮肿有很好的效果。
☆酒酿汤圆
酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,有益气、活血、散结、消肿的作用。把这个当早餐,会使钠盐摄入降到最低,有效预防浮肿。
☆鲤鱼红豆汤
鲤鱼含丰富的优质蛋白,人体消化吸收率高达96%,提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。赤小豆含有较多的皂角甙,刺激肠道,有良好的利尿作用。
预防糖尿病的饮食法则
孕妇下肢浮肿怎么办?
怀孕后期的浮肿调理食谱
孕期如何预防水肿?一定要注意的饮食问题
孕妇4大饮食技巧预防早产
预防流脑的食疗方法11则
预防感冒 孕妇饮食起居多注意
饮食可调理准妈妈下肢浮肿
孕期缓解下肢浮肿的方法?
3帖良方帮孕妇去浮肿
预防和治疗宝宝感冒的5饮食
【肝囊肿最佳治疗方法】 肝囊肿最佳治疗偏方 肝囊肿饮食
孕妇腿脚浮肿什么原因
调理孕后期浮肿的食谱
孕妇上火咽喉肿痛食疗方法
孕妇浮肿是什么原因引起的
皮肤过敏的预防与饮食治疗
【孕妇感冒食疗法】孕妇感冒食疗方法 孕妇感冒食疗绝招
再谈孕妈远离浮肿的小方法
孕期腿脚浮肿怎么办 预防浮肿这么做
孕妇水肿的饮食调理
【孕妇感冒食疗法】孕妇感冒食疗方法
孕妇水肿食疗方子
有助于对付孕期浮肿的食物
孕妇水肿怎么破?如何预防水肿?
如何预防孕早期浮肿
预防和治疗宝宝感冒五饮食
预防小儿便秘的食疗方法
孕妇在孕期浮肿怎么办
预防感冒试试食疗方法