8大生理变化 教你辨识是否怀孕
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“月经该来没来”通常是女性怀疑自己是否怀孕的最初源头,除此之外,恶心、想吐、头晕、疲倦、乳房胀痛、腹胀、尿频等是怀孕初期常见的征兆,但每个人体质不同,身体自然会有相异的反应。下面让我们一起来了看看女性怀孕会有哪些生理变化吧。
怀孕前兆有哪些?
怀孕过程中,除了胎盘会分泌某些特定激素之外,像是为了产后泌乳,脑下垂体会分泌泌乳激素等,荷尔蒙的微妙改变,则会造成不同的生理反应,但这些症状也可能是一般月经来临前会发生的状况,虽然验孕才是确定怀孕与否的最好方式,但是,也要懂得观察并留意身体发出的讯息,常见孕期生理变化如下:
月经过期若是月经周期比较固定的女性,容易因月经过期及早透过验孕棒检查出是否怀孕,但是有些女性经期较不规则,并不容易从月经过期这个迹象意识到怀孕的可能。因此,懂得怀孕初期可能出现的征兆,有助于及早发现自己是否怀孕。
阴道少量出血临床上,怀孕初期子宫内膜较不稳定,有可能因为胚胎着床产生出血,若因怀孕造成的出血,出血量明显较经血少且天数短。
乳房肿胀感孕期乳房的肿胀感,主要来自于黄体素与雌激素的刺激,未怀孕的女性可能在经前或经期感到同样的变化,而乳房变大,则是为了产后哺乳需求,进而使乳腺泡增生及脂肪堆积。
乳汁的分泌一般而言,受月经周期影响与激素变化,未怀孕的女性也可能因为乳头受到刺激,而产生泌乳的情况,但分泌量相当少不易察觉。由于为产后哺乳需求做准备,怀孕期间泌乳激素浓度会增加,但受到黄体素的影响,并不会正式启动泌乳机制。
孕吐 腹胀当胚胎着床时,为维持子宫内膜的稳定性,胚胎会分泌人类绒毛膜促性腺素,刺激黄体素与雌激素的分泌。而黄体素会减缓平滑肌的收缩,使肠胃蠕动变慢,延长食物停留在胃里的时间,就容易引发恶心、呕吐,甚至是腹胀的感觉。
疲倦 嗜睡 头晕许多女性在怀孕初期,会特别容易感到疲倦、想睡觉、头晕。这些变化主要是受黄体素的影响,使血管扩张、降低血压,加上血液大多聚集子宫而导致脑部血液供应较少。
频尿怀孕初期,从外观虽看不出腹部明显变大,但随着胎儿的成长,子宫便会逐渐变大,因此,会造成其他骨盆腔内器官受到压迫,而当位于子宫前侧的膀胱受到压迫,储尿空间变小,就会出现频尿症状。
色素沉淀乳晕、腋下、脖子、胯下、肚脐中线等部位,黑色素细胞数量较多、活动力也较强,因此较容易出现色素沉淀,而孕期受荷尔蒙的影响,改变则愈趋明显。
如何舒缓怀孕初期的不适?
确认怀孕之后,接踵而来的变化常让孕妈咪感到情绪低落,一方面要担心胎儿的成长发育是否正常,另一方面还要面对生活上的改变、外表改变或工作调整等,但最重要的是舒缓生理不适,并让自己保持愉快的心情。
少量多餐 避免空腹
怀孕初期最常见的莫过于孕吐,孕吐的轻重程度视个人体质而定,大部分的孕妈咪在怀孕初期过后,当身体适应了体内激素的变化就能得到舒缓,此时,饮食以“少量多餐、避免空腹太久”为原则,可以“干食”为主,例如米饭、苏打饼干、吐司等。
调整罩杯 不刺激乳头
若胸部出现胀痛,可通过调整内衣罩杯、胸围或肩带长短,减少压迫,此时若胸部明显变大,也要注重内衣的支撑力。另外,若出现乳汁分泌,应避免乳头刺激,并选择材质透气、柔软的内衣。
多休息 量力而为
当身体感到疲惫时,最重要的便是多休息,并随时注意自己的身体状况,不要太逞强。若有头晕的状况,记得蹲下后不要立刻站起,当感到头晕目眩时赶紧找地方坐下休息或抓住手边的支撑物,降低跌倒的风险。
多喝水 做防晒
水分是人体新陈代谢相当重要的一环,不要害怕一直跑厕所而减少水分摄取或是憋尿。喝水同样可采“少量多次”,每次上厕所尽量将膀胱的尿液排空。
而孕期受激素影响,肌肤较容易晒出肝斑或黑色素沉淀,除了做好防晒之外,保养品的选用,也要注意内含成分及来源是否标示清楚,若对成分有所疑虑,可请教专业医师。
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