孕妇瑜伽猫式的好处
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
瑜伽猫式伸展动作能充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,帮助消除孕妇身上的酸痛和疲劳。
同时,它还能让脊椎骨得到适当的伸展,柔软脊椎,缓解腰背疼痛,并增加身体的灵活性。
猫式伸展的做法1.两腿跪地,两手十指张开扶地,手臂和大腿都垂直于地面。
2.吸气,伸展脊椎,抬头,抬臀。
3.呼气,弓背,低头,收尾骨。
4.吸气,右腿腿向后,左臂伸展向前,呈一直线。
5.呼气,右脚尖轻轻贴地。
孕妇练习猫式瑜伽动作要注意什么1、练习时肘部不要完全锁紧,略放松并将肘眼相对。
2、孕妇练习时,应脆在地板上,四肢支撑身体,大腿和上臂应该与膝部垂直,与骨宽部成一条直线,身体重心均匀分布在四肢上。
3、动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
4、不要过分伸展颈部。
孕妇练瑜伽的坏处
【产后瑜伽的好处有哪些】产后瑜伽的功效有哪些 产后瑜伽有什么作用
【做产后瑜伽的好处】瑜伽产后修复的好处
孕妇练瑜伽需要注意什么 孕期瑜伽注意事项
“猫式”瑜伽如何瘦腰 猫式瑜伽详解
【孕妇瑜伽几个月开始】孕妇瑜伽什么时候开始做
元宵节,汤小圆教你孕妇瑜伽6式
【孕妇练瑜伽球图片】孕妇做瑜伽球动作图片
【孕妇瑜伽球要怎么坐】孕妇坐瑜伽球图片
孕妇瑜伽图片 孕妇瑜伽动作插画图片
【孕妇瑜伽图片】孕妇瑜伽简单动作图片
【丰胸的瑜伽体式有哪些】什么瑜伽动作丰胸
孕妇瑜伽的好处
孕期瑜伽的好处有哪些
孕妇瑜伽竟有如此好处,九成孕妈都心动了!
【适合经期做的瑜伽动作图片】月经期间适合的瑜伽体式 适合生理期的瑜伽动作
三式孕妇瑜伽 既能减肥还有利于分娩
【排毒瑜伽动作】排毒瑜伽体式
孕期瑜伽球动作教程 孕妇瑜伽球怎么做
【孕妇瑜伽】大肚子妈妈高难度瑜伽动作展示