孕妇补钙吃什么钙片
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在孕期很多准妈妈都会出现缺钙的症状,那么你知道在孕期如何补钙吗?为什么准妈妈会缺钙?需要吃些什么钙片呢?
在孕期很多准妈妈都会出现缺钙的症状,那么你知道在孕期如何补钙吗?为什么准妈妈会缺钙?需要吃些什么钙片呢?
在常量元素中,需要量最多,通过膳食不易满足的无机盐就是钙。钙是构成骨髓和牙齿的主要成分,人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中,1%存在体液内。钙对血液的凝固、心脏和肌肉的收缩及神经细胞的调节,都有重要关系。胎儿及婴幼儿在生长发育时期,如果缺少钙就容易患佝偻病,因此,在增加维生素D的同时,还应补充适量钙质。
由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加,故宜及时补充。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少,可以加速母体血液中含钙水平降低,但由于甲状旁腺素分泌增强,可以加速母体骨髓中钙盐的动用,保持血钙浓度正常,不致影响胎儿骨髓钙化过程。但如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅可使母体血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,胎儿也可能发生先天性佝偻病和缺钙抽搐。
孕妇补钙吃什么钙片
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
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