孕妇腰疼该咋办?盘点关于准妈妈孕期腰疼的那些事!
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自从怀孕之后,咱们孕妈妈的身体就发生了很大的变化。尤其是在孕后期,由于孕妈妈的肚子越来越大,咱们孕妈妈腰疼的症状就越来越厉害。
自从怀孕之后,咱们孕妈妈的身体就发生了很大的变化。尤其是在孕后期,由于孕妈妈的肚子越来越大,咱们孕妈妈腰疼的症状就越来越厉害。很多过来妈妈谈到孕期腰疼的情况的时候是这样形容的:那段时间,简直是站着腰疼,坐着腰疼,躺着还是腰疼。有时候因为腰疼,简直是一宿一宿的睡不着。
的确,孕妈妈为了孕育宝宝真的是太辛苦了。那么咱们就应该帮助咱们的孕妈妈减轻这些痛苦,让孕妈妈的孕期不那么难捱。
那么,该何如应对孕妈妈孕期腰疼的情况呢?
孕妇腰疼的症状
孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象,属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛,重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼,更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。
1、孕早期
这一阶段的腰痛不会特别严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妇不必紧张。但如果出现以下的症状,则需要注意。
(1)腰痛伴随阴道出血,疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能,或是否宫外孕,应立即前往医院检查。
(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗。
(3)如果腰痛时并伴有腿部抽筋,可能是缺钙。
(4)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1。
2、孕中期和晚期
孕妇这段时间的腰痛,是因为胎儿发育使子宫逐渐增大,为了保持身体平衡,上身便开始后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,这种疼痛不会是突发性的,在卧床休息后症状可减轻。
病症严重者对胎儿会有影响,要及时看医生,以免造成严重后果。
孕妇腰疼的原因
孕妇腰疼是什么原因导致的呢?孕妇孕期会出现腰疼的现象,导致腰疼的主要原因有以下几点:
1、孕期体内激素变化
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大
这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量减少
怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足
妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。
孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重,多为腰酸背痛,主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈妈无需担心。
妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大,腹部日益向前,为了维持平衡,上身容易向后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛。
孕妇腰疼的治疗
孕妇腰疼是常见的孕期反应之一,如果没有其他的并发症,一般不需要特殊的治疗,平时适当运动,保持正确的走路姿势,避免长时间站立,多注意休息,就能有效缓解腰疼症状。
1、轻微的腰痛
(1)使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
(2)保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
(3)适当运动
孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
(4)选择合适的床、鞋子等
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
(5)饮食调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
(6)按摩、局部热敷
腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
(7)做好保暖
天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
2、剧烈疼痛的腰痛
(1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。
(2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
(3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医。
总之,每一位妈妈都是伟大的,做妈妈不容易,从怀孕到生产再到抚养孩子,每一步都是一个艰辛的过程,因此如果妈妈们在孕期出现了任何不适的症状,作为她的家人一定要对她多加关心。
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