孕期体重增长多少最合适?
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孕期体重一定会增长,长少了怕宝宝发育不良,长多了怕宝宝太大,也怕产后很难瘦回来。孕期体重到底增长多少最合适?
有的孕妈妈整个孕期除了肚子变大,完全看不出长胖,体重增加也很少,有的孕妈妈孕期会长60多斤,孕期体重到底增长多少最合适?
孕期体重增长多少没有一个固定的标准,而是和孕妈妈怀孕前的体重有关。
如果一个女性怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重),那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。瘦型女性怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5-13.5公斤。
孕前中等肥胖的女性增重9-11.5公斤较为合适;孕前极度肥胖的女性则以增重7公斤为好。
事实上,孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1-2公斤,而在孕4-6个月以及此后的7-9个月中,每星期体重应增加0.5公斤。
如果发现体重增加不足,则可以一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水;如果孕期体重增加得过多、过快,那么很可能是因为吃得过多,参加锻炼过少,应当做出适当调整。
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