孕早期饮食注意事项
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孕早期的时候胎儿还发育稳定,在饮食方面需要特别的讲究,今天小编和大家说说关于孕早期饮食注意事项有哪些?一起来看看吧!
怀孕初期不能吃什么水果?
1、山楂:
山楂酸性甜合口,很多孕妈很喜欢吃,且认为有助于缓解孕初期的孕吐开胃。
但是,但是山楂会引起子宫收缩,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,怀孕初期的健康孕妇或多或少都有孕吐的现象,如果吃了山楂,可能孕吐现象会加重
2、木瓜:
木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。
3、荔枝:
孕妇不宜多吃荔枝,多吃荔枝容易上火,易引起大便干燥。且孕妇大量食用荔枝会引起高血糖。如果血糖浓度过高,会导致糖代谢紊乱,从而使糖从肾脏中排出而出现糖尿,容易导致胎儿巨大,并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。
4、杏:
杏味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热量及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。
5、桂圆(龙眼):
怀孕期间应当少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,绘制孕妇大便干枯,口舌干枯而胎热,容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
6、猕猴桃:
由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。
孕早期饮食注意事项:
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:
准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。
多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。
蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:
孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。
特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。
怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。
以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。
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