奇亚籽孕妇能吃吗
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能吃,但食用要适量。
奇亚籽营养十分丰富,尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对人体十分有益,而孕妇是需要补充营养物质的群体,所以也能适量吃奇亚籽,但这奇亚籽成分不是很明确,还存在一定的副作用,食用需适量。
孕妇适量吃奇亚籽的好处
促进生长发育
奇亚籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分属于不饱和脂肪酸,这种脂肪酸是人体必需脂肪酸,对胎儿的大脑发育十分有益,因此,孕妇食用奇亚籽能促进生长发育。
润肠通便
奇亚籽含有大量的膳食纤维,在食用之后会大量的吸水膨胀,湿润粪便,并且膳食纤维还能刺激胃肠蠕动,促进排便,适量食用对预防孕妇便秘十分有效。
补钙
奇亚籽含有大量的矿物质钙,100g奇亚籽中含有钙质631mg,而孕妇在孕4月开始就需要大量补钙,因此,适量食用奇亚籽能有效补钙,促进胎儿生长发育。
孕妇过量吃奇亚籽的坏处
孕妇每次吃奇亚籽最好不超过2克,过量则可能会引发如下不适。
低血压
奇亚籽茶属于降血压茶,在饮用之后会降低舒张压,因此,自身属于低血压的人不适合食用奇亚籽,而很多孕妇在怀孕阶段都会出现低血压现象,若再大量的食用奇亚籽会加重症状,对孕妇健康和胎儿发育不宜。
消化不良
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,少量食用对孕妇十分有益,可预防便秘,但若大量的食用就会引起消化不良,反而会加重便秘。
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