孕期的这顿饭尽量不要吃,对宝宝没好处,反而给自己加赘肉
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女性在怀孕之后对营养的摄取非常重视,一切都是为了宝宝啊。很多孕妇睡到半夜会被饿醒,为了宝宝,多数妈妈会选择肆无忌惮的吃宵夜,各种甜的、高脂肪、高热量的食物尽收嘴里,可是同时也影响了睡眠。孕妇吃宵夜真是一人吃两人补吗?
前两天见到了一个中学同学,她的变化太大,我差点儿就认不出来了,以前她真是肤白貌美身材好,可是现如今已经是两个孩子的妈妈,生产过后身材一直没恢复过来。她跟我讲述了她生老二时身材才变成这样的,怀老二时,夜里老饿,再加上医院检查时宝宝发育不是很好,所以她就夜间吃的很多,总在半夜吃宵夜,结果在生产时宝宝仍然很瘦小,才5斤多,然而自己的体重却直线上升。
夜间不适宜吃过多的东西,根据人体作息时间,夜间应该是休息的时间,如果夜间吃的东西过多,会给肠胃增加一定的负担,另外,夜间吃的东西也会转化成脂肪堆积到身上,形成赘肉。同时夜间吃东西也会影响孕妇的睡眠,所以夜间太晚不应该吃宵夜。
睡前2-3小时
孕妇在夜间要吃宵夜,一定分辨清楚是自己真的饿了,想吃东西,还是是一种习惯,比如:有些人喜欢边看电视边吃东西,还有人看到有关美食的图片或视频,就特别想吃东西,如果是这种情况的话,孕妇一定要克制,但是如果是真的饿的受不了那就可以吃点儿,但是一定要保证在睡前2到3小时内,否则会影响孕妇的肠胃,还会增加脂肪。
选择低脂易消化的食物
如果孕妇实在特别想吃东西,就选择低脂,容易消化的食物入口,这样有助于缓解肠胃的压力,还可以抑制脂肪增多,抑制赘肉。
孕期宵夜你吃对了吗?
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