叶酸,你真的补对了吗?
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
下面将告诉大家妊娠期妇女如何正确补充叶酸:
对于孕妈而言,叶酸缺乏或者过量都会造成不良后果。
叶酸不足
1.胎儿神经管畸形
胎儿在母体早期发育时间内,需要进行神经管的发育与闭合,如果叶酸量不够,就会造成神经管闭合不正常,进而造成婴儿先天畸形,例如脑膨出,无脑儿,智力低下,脊柱裂等等。美国疾病控制中心研究发现,女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内,每天坚持服用400微克的叶酸,可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%~70%。
2.胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形
怀孕头三个月,是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期,如果孕妇缺乏叶酸,则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形。
3.妊娠反应
作为维生素B群中的成员之一,叶酸不但可以减轻早孕反应,还能补充因呕吐而流失的营养物质。
4.孕妇与胎儿贫血
有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状,这主要是由于宝宝在母亲的体内,因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁,如果母体的叶酸含量不足,就会形成贫血。长久下去,宝宝会因为母体贫血造成缺氧,严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒,分娩时子宫收缩乏力,产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。
5.神经系统发育异常
叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用,母体获得足够的叶酸,可以有效促进胎儿的神经系统发育。
6.孕妇患先兆子痫
什么是先兆子痫?它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病,补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。
叶酸过量
在日常补充叶酸时,许多妈妈认为缺乏叶酸有那么多的危害,从而盲目补充叶酸。但是,叶酸过量也会导致一系列的后果。
长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。
目前,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。
叶酸补充常见误区
1.服了叶酸就一定不会出现神尽管畸形?
服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,这不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充叶酸加以避免。
2.食补代替药补?
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全,如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,如果再减去烹调损失的部分,实际摄入量不足0.2毫克,远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此,服叶酸片还是必要的,只要按医生指导服用,不会有副作用,准妈妈不必担心。
吃下去的叶酸不一定都起效,你吃对了吗?
【叶酸】叶酸对孕妇的好处 孕妇如何补叶酸
孕妇吃叶酸过量对胎儿有危害,如何避免叶酸补充过量?
吃叶酸真的会导致胎停吗?叶酸怎么吃才科学?
备孕女性补充叶酸很重要,真的是越多越好吗?
知道备孕补叶酸,知道怎么补叶酸吗?
备孕吃叶酸,你吃对了吗?
营养学解读:宝宝补铁,你真的补对了吗?
对于睡眠你真的了解吗
孕妈,你真的补对钙了吗?!
叶酸是孕期必备的营养品,补叶酸还有哪些是你不知道的?
怀孕了,你以为你每天一片叶酸就够了吗?
怀孕为什么要补叶酸?没补叶酸就怀孕会导致胎儿畸形吗?
宝宝补铁有讲究,你真的补对了吗?
一言不合就补钙!你真的补对了吗?
补充叶酸很重要,教你如何聪明吃叶酸!
孕早期除了补叶酸,还需要补点啥?
你的维生素真的补对了吗?
叶酸能和维生素C同补吗?叶酸的正确吃法,孕妈要知道!
补充多少叶酸才合适?补充叶酸的注意事项有哪些?