孕妇喝水注意事项 准妈妈冬季喝水指南

冬天由于天气寒冷、准妈妈总呆在室内，很多准妈妈并不会感到口渴，因此一天下来时常忘记喝水，但是各位妈妈知道么，越是寒冷的冬季越要多喝水，不要认为喝水仅仅是补充体内汗液流失的水分，冬天总在在屋里活动少不出汗就不用喝水了，其实不是的哦。

冬季空气干燥如果喝水少，是很容易造成便秘的，也十分容易上火，而且水分摄入少了尿液就会减少，这样会降低尿液对泌尿系统的冲刷作用，就容易使患泌尿系统感染。

那准妈妈们喝水时应该注意什么呢？

◢ 一定要喝温开水 ◤

冬天天气寒冷，妈妈们喝水不要图方便直接饮用凉水，这样容易刺激到肠道和子宫，导致腹痛甚至流产或早产。

一定要可温开水，这是因为温白开水进入人体后最容易透过细胞膜，可以立即起到促进新陈代谢功能、输送养分的作用，此外还能调节体温。但是也要控制好水温，不可饮用过热的水，这样会对胃黏膜造成损伤，建议将水烧开后满满冷却至25度～30摄氏度之间。

不要对反复煮沸加热，这样会导致水中亚硝酸盐浓度增高。如果准妈妈经常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。此外，煮沸后放置过24小时的白开水也不适合饮用。超过3天会产生致癌物。

◢ 喝水方式要调整 ◤

建议准妈妈可以准备好一个大概300毫升左右的水杯，喝水时建议不要每次只喝一两口这样只能起到止渴的作用，对体内的缺水效果不大。最好一次性的把整杯水喝完，但是不要过急，可以先含在口中再满满咽下。

◢ 水杯的选择 ◤

不要认为只要能喝水，什么杯子都可以，一定要避免使用内壁彩色水杯、塑料材质水杯和一次性纸杯，这些材质的杯子一旦遇到水温较高的水，就会很容易使大量有害物质溶于水中随着水带入到体内，危害到准妈妈和胎儿的健康。

因此，建议准妈妈可以选择无色透明的玻璃杯或者是无彩釉涂染的陶瓷杯，特别是内壁不要选择有颜色的。可以试试骨瓷杯，不含对人体有害的铅与镉，是陶瓷里面上好的材质。

▍特别提示

准妈妈孕期喝水好处多，但是也要控制量，如果喝水过多也会影响肾脏负担，加重水肿。因此，在孕早期和孕中期的时候，每天要喝入1600～1500毫升水，到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升就可以了。