孕妇吃油桃补铁吗
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孕妇吃油桃可促进体内铁元素的吸收。
油桃本身含有的铁元素不高,补铁效果可忽略不计,但油桃的维生素C含量很高,而维生素C有助于身体对铁的吸收,这对于缺铁性贫血的孕妇来说,有一定的补血效果。同时,维生素C还可提高身体免疫力。
孕妇吃油桃要注意什么1、孕妇吃油桃要适量,不可过多,每天一个即可,以免出现上火、胃胀,胃痛甚至是腹泻等不适。
2、油桃中糖分含量也不低,所以孕妇吃油桃要避免因为过量食用而出现妊娠糖尿病的情况。
3、多吃桃子容易上火,凡是内热偏盛、易声疮的人,胃肠功能不良的孕妇均不宜多吃油桃。
4、孕妇吃油桃要吃新鲜的,不宜吃放置太久的。烂了的油桃也不宜吃。
5、孕妇吃油桃要注意不能吃桃仁,因为桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效,且吃多了可能会中毒,这可能会危及到胎儿安危。
6、孕妇不能吃未成熟的油桃,否则会腹胀或生疖痈。李时珍曾说:生桃多食,令人膨胀及生疮疖,有损无益。
孕妇吃什么补铁效果好1、含铁量高的食物
生活中很多食物的含铁量都很高,孕妇可通过这些食物来补铁。如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、红枣、菠菜。其次,选择铁吸收率高的食品,一般来说动物性食品的吸收率为 20%,植物性食品仅为 1%-3%。
2、含维生素C高的食物
维生素C可促进铁的吸收,所以孕妇补铁还应补充维生素C,最好在饭后四小时内摄取维C。饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃,也可摄取维生素C,铁的吸收率也随之增加。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
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