哈密瓜吃多少才算合适
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每天食用最好不超过300克,且最好分几次食用,每次100克左右。
哈密瓜汁多味美,且有清凉消暑、除烦热、生津止渴等作用,夏季适量食用能解暑降温。且它富含多种维生素和矿物质,食用有充饥、利便、益气、清肺热止咳等功效。但同时哈密瓜的含糖量也很高,食用过多会使得血糖升高、容易发胖。所以大家应控制好每天的食用量,不宜过多。
哈密瓜吃多了会怎样发胖
哈密瓜是一种含糖量极高的水果,适量食用能有效补充人体所需的能量,不过当你过量食用时,容易导致糖份在体内堆积,并转换为脂肪使体重增加,从而容易发胖。
诱发糖尿病
若每天都大量食用哈密瓜,会使体内糖分长时间保持一个较高的水平,从而引发高血糖、糖尿病等病症。
腹痛、腹泻
哈密瓜性寒,适量食用能去掉身体热度,有消暑降温等功效。但食用过量则会使肠胃受不了这寒气,从而产生腹痛、腹泻等不适。
喉咙刺痛
哈密瓜糖分含量很高,而人体对糖份的吸收较差,当一次性吃太多哈密瓜,摄入的过高的糖分致使嗓子部位的渗透压改动,从而出现嗓子干、痛等不适反应。不过多喝水,这种症状会慢慢消失。
哈密瓜食用其他注意事项1、一般人群均可吃哈密瓜,特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
2、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
3、虚寒体质者最好不要吃。糖尿病人慎食。
4、搬动哈密瓜应轻拿轻放,不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂,不能储藏。
5、田螺、螃蟹等食物对于胃特别有损伤,在跟哈密瓜同食后会导致胃不舒服,出现消化不良,腹泻等症状,所以对于有胃病的人一定要注意,千万两者不能一起同食。
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