【宝宝个子偏矮吃什么】宝宝身高不达标吃什么 小孩个子偏矮吃什么
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宝宝个子偏矮吃什么?孩子个子矮,父母们要及时带孩子做检查,排除病因才能对孩子长高有帮助,在饮食方面,有什么食物可以帮助孩子长高呢?
维生素丰富的食物
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。
推荐食品:
1、蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
2、水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
含有钙的食物
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
推荐食品:
含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
含铁、锌、铜的食物
缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,宝宝可能经常生病。
推荐食品:
1、含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
2、含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
3、含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
含蛋白质丰富的食物
处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品:
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
妨碍孩子长个的原因
1、早餐马马虎虎
少年儿童是长个子、长知识的重要时期,也是一生中需要热量最大的时期,开始上学的孩子脑力和体力的消耗特别大。如果不从早餐补足热量,便会出现低血糖现象,不利于生长发育。
2、从小挑食
少年儿童正处在迅速生长发育时期,长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成有什么吃什么的习惯,就能使各种食物的营养成分互相补充,取长补短,发挥更高的营养价值。
3、过分节食
少年儿童是长身体时期,需要较多的营养物质。由于少年儿童的器官还没有发育成熟,平时活动量大,消耗热量多,过分节食,就容易饥饿和疲劳,时间一长,必然影响身体发育,导致增高缓慢。
4、吃糖过多
多吃糖的少年儿童,身体会变成中性或弱酸性,为恢复入体正常的弱碱性状态,体内就会消耗掉一定数量的构成碱性物质成分之一的钙质,势必影响骺软骨板的生长和骨化,从而妨碍了孩子的身高。
5、其他习惯
妨碍长个子的不良饮食习惯还有爱吃零食、吃菜过咸、吸烟饮酒等等,不一一论述。
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