孩子晚上10前入睡的好处
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
记者近日采访发现,有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”,三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意:自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子,而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。
22点至凌晨1点不入睡影响生长激素分泌 据统计,我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时,原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了,可是大人不注意自己的动作幅度,或房子隔音效果不好,宝宝即使早早躺在床上,仍不能进入睡眠状态。 儿童保健科专家指出,22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。 不要拿睡眠指标来衡量孩子 如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时,幼儿园安排的午睡常睡不着,这样的睡眠时间长度达标吗? 专家指出,睡眠时间有很大的个体差异,一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子,反而会使孩子产生逆反心理,出现行为问题。“如果孩子虽然睡得少但精力充沛,注意力和情绪都很稳定,生长发育也不受影响,就说明现有的睡眠时间已经足够。” 要解决宝宝睡觉日夜颠倒这一难题,为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。在外在的环境布置妥当之后,接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。 建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数: 1.为宝宝制定生活作息表,并确实执行。 2.白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。 3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。 另外要提醒父母的是,在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后,才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。 要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因,因此调整孩子喝奶的时间。其方法是: ·将宝宝睡前的奶量增加。 ·半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替牛奶,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。 ·增加最后一次牛奶的浓度。
孩子晚上不睡觉怎么办 如何应对孩子晚上不睡觉
孩子午睡的重要性 孩子午睡的好处和坏处
10点前入睡有利于宝宝长高
晚上吃柚子的坏处
【孩子和谁睡比较好】宝宝晚上和谁睡比较好 孩子跟谁睡觉比较好
维生素c晚上吃好还是白天吃好 维生素c晚上睡前吃好吗
宝宝自主入睡的好处
睡觉前和孩子聊天有什么好处?
给孩子讲睡前故事有什么好处
孩子上早教班到底有哪些好处? 入园入托
晚睡对孩子危害大,这些晚睡的坏处你不得不知!
孩子晚上睡觉咳嗽怎么办 小孩子晚上睡觉咳嗽有痰
【孩子晚上不睡觉的原因】婴儿晚上不睡觉的原因 宝宝晚上不睡觉的原因
孩子入园有什么好处 入园入托
【两岁宝宝晚上睡觉前喝奶好吗】宝宝睡前喝奶粉好吗
陪孩子睡觉的好处 多陪孩子睡觉好处也很多
枸杞子的作用与功效有哪些?晚上睡前吃五粒枸杞有什么好处?
孩子晚上睡不好,会有哪些危害呢?
孩子晚上入睡难怎么办
苹果醋晚上喝好不好 晚上喝苹果醋的好处
孩子晚一年入学好吗
【睡觉前可以喝三七粉吗】三七粉晚上睡觉前可以吃吗 晚上睡前吃三七粉好吗
孩子晚上睡觉怕黑?四招让孩子独睡一整晚
【月嫂晚上带孩子吗】月嫂晚上带孩子睡觉吗
【孩子晚上不睡觉的原因】婴儿晚上不睡觉的原因,宝宝晚上不睡觉的原因
【睡前喝红酒的好处】睡前喝红酒有什么好处
晚上怎样让宝宝安然入睡
【睡前喝红酒的好处】睡前喝红酒有什么好处 睡前喝红酒的好处有哪些
孩子午睡的好处
晚上睡前吃橙子的好处 晚上吃橙子会不会上火