孩子经常生病怎么提高免疫力 免疫力很差经常生病怎么办
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孩子经常生病怎么提高免疫力?要想增强抵抗力,均衡饮食,保证摄入充足而丰富的营养成分,坚持适度的户外运动,可以调整孩子身体内蛋白、脂肪等的比例,增加体内的免疫细胞数量,抵抗力自然也会提高了。
孩子经常生病怎么提高免疫力
1、坚持母乳喂养:
妈妈能为增强孩子抵抗力做的最好事情就是坚持母乳喂养。母乳,特别是初乳中,含有丰富的抗体,可以提高宝宝的抵抗力。初乳,看起来黄黄的,又很粘稠,营养特别丰富,抗体含量特别高,是给新生婴儿最初的防护,一定要给孩子吃。母乳会随着孩子月龄的变化而自行调整其成分,即便孩子1岁多了,母乳变得很稀薄了,依然是很有营养的。
2、按时接种疫苗:
疫苗是增强孩子抵抗力的最直接手段,按时接种非常有必要。通俗地讲,接种疫苗,就是让孩子少量接触病原微生物,从而刺激孩子免疫系统产生少量相应抗体,但整个过程又不会严重到真生病。等下次遇到同样的病菌,孩子的免疫系统就能很快识别并快速作出防御反应,直接击败病菌,让孩子少生病。
按时接种不同的疫苗,孩子的免疫系统就能掌握抵抗各种疾病的能力。如果有条件,建议各位爸妈要同时给孩子接种一类和二类疫苗。
3、坚持均衡饮食:
要想增强抵抗力,均衡饮食,保证摄入充足而丰富的营养成分,才是王道。
孩子6个月后,及时添加辅食,保证均衡充足的营养,但要注意1岁以前奶类仍是孩子最主要的营养来源。1岁以后,每天都要保证孩子吃到水果、蔬肉、肉类、蛋类、谷物等。尤其是秋冬季,要注意给孩子补充维生素C含量丰富的新鲜水果、蔬菜(如胡萝卜、青豆、草莓、橘子等)。
4、保证充足的睡眠:
对孩子来说,充足的睡眠特别重要,不但可以促进生长发育,还可以让免疫系统得到及时的休息和复原。如果长期睡眠不足,那孩子正常的生理节奏就会打乱,消化功能、免疫功能等都会受到干扰,容易引起抵抗力差。
一般来说,新生儿每天需要14~20个小时的睡眠,1岁左右的孩子每天需要12~13个小时的睡眠,学龄前孩子每天需要10个小时的睡眠。每个孩子所需睡眠量也是不一样的,这个数值只是一个参考。
5、坚持户外运动:
坚持适度的户外运动,可以调整孩子身体内蛋白、脂肪等的比例,增加体内的免疫细胞数量,抵抗力自然也会提高了。
对于还不会走路的孩子,爸妈要做的就是少抱着,让孩子多动、多趴着。如果天气好,可以带孩子去室外晒晒太阳,呼吸新鲜空气。对于稍微大点的孩子,户外运动还是特别有吸引力的,走路、跑步、跳跃、骑滑板车(平衡车)、游泳……这些运动对免疫系统都大有好处。
6、保持良好的卫生习惯,但不要走极端:
家里环境保持干净、卫生,全家人都有良好的卫生习惯,如勤洗手、不对着孩子打喷嚏等……这些很多家庭都可以做到,这里提醒各位,保持卫生是好事,但千万不要走极端。
有些家庭太爱干净,给孩子的东西都是“消毒消毒再消毒”。如果不能确保东西已经被消毒N次,那是一定不会允许孩子触碰的。其实,这不但没必要,而且有害无利。家里面有少量的病原,让孩子适度接触病原体,可以小剂量地刺激孩子的免疫系统,不达到生病的程度,但也能产生抗体。
7、谨慎使用抗生素:
不少爸妈都很担心孩子生病,只要一生病,就要用抗生素,甚至医生都说不用了还继续求着医生给开抗生素。抗生素并不是针对所有疾病都立刻起效,对病毒引起的疾病是根本没有效果的,而大部分孩子的疾病都是由病毒引起的。即便是细菌感染引起的疾病,也不是一上来就要用抗生素的。
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