19年最新儿童身高标准，很多娃都不达标！你家孩子达标了吗

据调查显示，我国青少年的身高大部分都达不到标准，尤其一些男孩子的个子更是比一些日韩国家的孩子要低。然而，对于很多父母来说，最关心的是，无非就是怎样让孩子长高。

“他比同班的矮一头！我怎么能不憋屈......”阿桃哭着和老公说。

阿桃的儿子乐乐今年5岁，刚刚上中班，前不久幼儿园亲子活动，无论是上台表演，还是拍集体照，乐乐都是最瘦小的那个。

本来儿子长个慢这事儿，已经是她的心结，那天参加完活动，她回家后直接躲房间大哭了一场。

为人父母总是为自己的孩子操碎了心，尤其是看见别人家同龄的孩子个个身高很理想，而自己孩子偏偏比别人矮一节，难免会为孩子的身高而担忧。

据调查显示，我国青少年的身高大部分都达不到标准，尤其一些男孩子的个子更是比一些日韩国家的孩子要低。然而，对于很多父母来说，最关心的是，无非就是怎样让孩子长高。

在说怎么长高前，首先和小九一起来看看最新的儿童身高标准： 

当然，基因是影响身高的重要因素，但孩子的身高也会受后天因素影响。例如，孩子从小有着相对标准的身高，但在后期生长发育的时候，身高却长得特别慢，这很有可能与孩子营养不良有关。孩子生长发育时期，也正是长高的时期，如果营养不足就会导致身体生长缓慢，甚至使身体产生各种疾病，比如感冒、发烧、咳嗽等。

因此，作为家长，在孩子生长期要注重孩子营养，均衡营养地安排孩子的饮食。

想让孩子拔高，睡得好常被父母忽视！

其实，想要孩子身高不矮于其他孩子，不仅要注重后天营养还需要注重孩子的睡眠，睡眠对于孩子长高来说也很重要。因为健康的睡眠能够使人体分泌正常的生长激素，通常在睡眠状态下的生长激素分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，而这一激素可促进孩子的身高生长。接下来，小九给大家说说不同年龄阶段的孩子该怎么睡才有助于长高。

·新生儿

对于处于这一阶段的孩子，睡眠时间最好要保持18小时左右，因为充足的睡眠有助于新生儿的生长发育，并有利于增强新生儿身体的抗病能力。注意，每天晚上尽量保持在6点左右哄孩子入睡。

·婴幼儿

在这一阶段的孩子，睡眠时间要保持每天睡足14个小时左右，这是保持充足的睡眠时间有利于孩子大脑以及身体生长发育的发展。作为父母的要牢记，尽量不要让孩子超过晚上8点睡觉。

·学龄前

学龄前的孩子每天保持的睡觉时间为12小时左右，简单来说每晚最好在9点之前就入睡这样一来才能保证充足的睡眠，才有利于孩子身高的发展。并且有利于孩子智力的发育。

·青少年阶段

这个年龄段的青少年通常需要保持每天睡8小时的睡眠时间。如果是想要身高有所增长最好遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。而平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

这主要是因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振、影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

总结：除了睡眠，饮食习惯、生活习惯等对孩子长高也很重要......在日常生活中，应当适当的给孩子做一些运动锻炼，比如跑步、跳高等，有助于孩子长高。

参考资料：

[1]《为了让孩子长高，睡觉居然都要这样安排？》，首都儿科研究所，2018-12-03

[2]曹丹，《儿童体格生长评价及身高保健方法》，中国医药指南，2019(25).

[3]杨凌，《这些因素都会影响孩子长高》，保健时报，2016-04-14(010).