【宝宝补钙饮食注意事项】儿童补钙饮食要注意什么
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1、原因:
即便饭菜没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。
2、建议:
补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
宝宝补钙饮食注意事项二 不要让钙遇见草酸1、原因:
菠菜、苋菜、洋葱、茭白等都含有丰富的草酸,草酸容易与钙元素产生化学反应而影响身体对钙的吸收。
2、建议:
补钙期间最好不要是含有叶酸的食物,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
宝宝补钙饮食注意事项三 补充足量的维生素D
1、原因:
有一些些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。
2、建议:
阳光是维生素D的天然原料,如果宝宝每天可以晒一个小时左右,身体完全没有必要补充维生素D。
宝宝补钙饮食注意事项 让宝宝睡前服用钙片1、原因:
睡眠期间最是宝宝长身体最快的时候,也是骨骼对钙吸收能力最强的时候。很多人都发生过缺钙抽筋的情况,可见睡觉时最应补钙。
2、建议:
可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。
宝宝补钙饮食注意事项 宝宝补钙时吃什么好
1、草菇豆腐
原料:草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。
做法:将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。再起锅,加热余下的1汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。
2、虾皮鸡蛋羹
原料:鸡蛋1个、虾皮适量。
做法:虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后,隔水小火蒸熟。
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