孕期:注意补充哪些营养元素
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
在怀孕29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。
孕妈妈会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期孕妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。
同时要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
准妈妈们也不要忘记补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
育儿2月份热文排行总榜2月1日-2月28日 准妈咪百问 解读孕期百种疑问 新发现:怀孕16天可知胎儿性别 小夫妻如何才最容易生出双胞胎” 2011年适合兔宝宝的吉祥好名字 准妈妈孕期“亲热行为”全攻略 宝宝聪不聪明 看TA的睡姿就知道 李嘉欣剖腹产子 成兔年首位星妈 盘点易伤害孩子的十大垃圾食品 怀孕第一个月孕妇需要注意什么? 应对宝宝夜间爱哭的三个巧妙招 193696 190425 188000 184368 1728104 1716038 1601296 1594321 1589172 1585806怀孕三个月需要补充哪些营养 孕早期需要补充哪些营养
孕期补充营养要注意的两大点
孕早期补充营养有哪些 孕早期应该补充哪些原因
孕妇有哪些症状需要注意补充营养
孕前必须要补充哪些营养素
孕期如何补充营养素?
孕妇补充营养注意事项!
孕周期各阶段营养素补充的要点及注意事项
孕期营养素如何补充
备孕期间需要补充哪些营养
妈妈孕期补充营养素攻略
从备孕到孕期,不同时期营养元素要怎么补充?
孕妇吃什么好 孕妇孕期要补充哪些营养素
怀孕初期吃什么蔬菜好 怀孕初期需要补充哪些营养元素
怀孕初期需要多补充的营养素有哪些
孕前要补充的6种营养元素
孕早期需要补充哪些营养
这些营养元素要记得给宝宝补充
孕期该如何补充铁元素?孕期这几种营养素不能少!
孕期营养补充,该吃哪些食物?
给宝宝固齿需要补充哪些营养元素?
产妇应注意补充的营养素
孕期需要补充哪些营养
孕期每个月补充什么?每个月要重点补充哪些营养素
孕妇应该补充哪些营养素?孕期营养补充注意这5点
素食者需要注意补充哪些营养素 这六种营养素最易被忽略
孕前女性要注意补充多种营养素
孕期需要补充哪些微量元素
孕期营养补充误区有哪些
备孕期营养补充注意事项