能激发宝宝食欲的彩色食品
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
对宝宝来说,色彩不仅仅意味着视觉美,衣食住行中,黑白黄绿紫,色彩的变化有时候还蕴藏着更多含义,——五颜六色的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵。
对宝宝来说,色彩不仅仅意味着视觉美,衣食住行中,黑白黄绿紫,色彩的变化有时候还蕴藏着更多含义,——五颜六色的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵,除此之外,不同颜色的宝宝营养食品还意味着不同的营养素,对宝宝身体发育有着不同的意义。
黄色系——维生素C宝库
代表食物:金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜
维生素E 对肝脏、胰脏有益。
维生素C 橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手,每天食用2~3两黄色的瓜果,就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。
维生素D 促进钙、磷的吸收,对佝偻病、近视有很好的预防作用。
绿色系——丰富叶酸和钙
代表食物:菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……主要营养成分:
叶酸 它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分,可保护胎儿神经系统的正常发育,准妈妈们如果血液中叶酸水平较低,比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。
钙 是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病
纤维素 能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出,并防止便秘。
维生素A 可保持视力,防止干眼病及夜盲症。
紫色系——碘的储蓄站
代表食物:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
主要营养成分:
碘 其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多,是预防甲状腺的得力助手。
白色系——丰富的营养素
代表食物:米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……
主要营养成分:
大部分白色食物都是营养结构中的“弱势群体”,它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜,但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物,消化吸收后可维持生命和运动,不过往往缺少人体必需的氨基酸。
红色系——铁元素的天然加油站
代表食物:西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉主要营养成分:
维生素B和铁元素 无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒,都含有丰富的维生素B和铁元素,补铁、补血的功效非常好。
黑色系——天然保健品
代表食物:蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳,黑鱼、甲鱼、乌骨鸡
主要营养成分:
黑色食品,营养成分齐全,而且质优量多,目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。
硒 蘑菇中含有硒,它可以加速血液循环。
铁 黑芝麻铁含量非常高,有助于补血:
17种氨基酸 乌骨鸡含有17种氨基酸,是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫功能。
点击进入精彩育儿频道!
今日热点:不含香精色素的宝宝食谱:香蕉冰激凌
【宝宝食欲不振】 小儿食欲不振的病因有哪些 宝宝没食欲怎么办
垂涎欲滴增食欲 2岁宝宝食谱 五彩豆腐羹的做法 营养开胃又养眼
8招吊起宝宝的食欲
宝宝食欲不振的害处
宝宝缺觉食欲紊乱易发胖
夏季宝宝食欲不佳怎么办?推荐改善宝宝食欲的方法
宝宝食欲不佳挑食怎么办
让宝宝食欲大增的辅食
宝宝能吃成品辅食吗 成品辅食怎么吃
【怎样提高宝宝食欲】如何提高宝宝食欲 如何提高小孩食欲
宝宝增进食欲的药
如何用食物色彩促进宝宝的食欲
游戏让宝宝发现色彩的奥秘
3个月的宝宝食欲不振怎么办 怎么增强宝宝的食欲
让宝宝食欲大增的秋季辅食
影响宝宝食欲的“饮食文化”
促进孕妇食欲的5种食品
色彩鲜艳,让人食欲大开的“银鱼炒蛋”怎么做
小心食物的彩色外衣
孩子食欲不振需要刺激
【2岁宝宝食欲下降怎么办】宝宝食欲不好怎么办 宝宝突然食欲下降
小儿厌食吃什么 这三种食物能促进宝宝食欲
宝宝食欲不佳的原因
色香味俱全的营养宝宝食谱彩椒丸子,挑食的宝宝也无法拒绝!
彩色鸡蛋糕怎么做 搞定挑食的宝宝
【怎样提高宝宝食欲】如何提高宝宝食欲
“彩衣”食品宝宝健康杀手 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
宝宝食欲不振的原因
【怎样提高宝宝食欲】如何提高宝宝食欲