实用:宝宝“零食”金字塔
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
只在特殊情况下食用的零食:糖果、巧克力、奶酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤饼、甜果脯、虾条、油炸圈饼、薯条、碳酸饮料。
只在特殊情况下食用的零食:糖果、巧克力、奶酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤饼、甜果脯、虾条、油炸圈饼、薯条、碳酸饮料。
实用:儿童零食金字塔
一周可吃三至四次的零食:甜饼干、冰淇淋、山楂片、鸡蛋卷、布丁、香草华夫饼干、动物饼干、燕麦花卷、海苔、果汁。
适宜每天食用的零食:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、面包。
适量第一
给孩子吃点心的关键是要适量,否则过犹不及。专家认为,学龄前儿童每日吃三次点心,每次摄入的能量应为100-150卡路里,学龄儿童每日两次,每次摄入200卡路里的能量为宜。
能量为100-150卡路里的点心:1杯苹果酱、1杯低脂酸奶、1盎司奶酪配饼干、1片全麦面包配低脂果酱、1杯麦片和牛奶。
能量为200卡路里的点心:蔬菜和低脂果酱、2块米糕配花生酱、1/2个夹瘦肉的全麦三文治、烤土豆配奶酪。
保持营养平衡
你的孩子是不是不爱喝牛奶,不愿吃苹果?由于挑食,孩子可能会缺失某些营养成分,以下是需要注意补充的营养,以及一些让孩子愿意接受此类食物的方法。
钙质
好处所在:钙质有助于儿童健康成长和骨骼的发育。研究表明,100名1-3岁儿童中有11名缺钙,4-8岁儿童缺钙的比例达40%。
富含钙质的零食:含钙华夫饼干、冰淇淋蛋筒装酸奶、麦片和水果混合物、酸奶拌麦片和香蕉、椒盐饼干涂奶酪等。
水果和蔬菜
好处所在:水果和蔬菜富含维生素、纤维以及防病毒的抗氧化剂。此外,果蔬所含热量不大,而且不含脂肪,同时能补充孩子所需的水分。
适宜的零食:在盘子上用水果和蔬菜拼出笑脸的图形(可以用花生酱充当“胶水”),吸引孩子的注意。
蛋白质
好处所在:在孩子成长发育期,蛋白质有助于肌肉的发育。蛋白质还有益于抵抗病毒。
富含蛋白质的零食:奶酪片、火腿、煮鸡蛋、花生酱等。
纤维
好处所在:富含纤维的食物对健康大有好处,它们营养丰富,而且能避免孩子饮食过度。纤维还能减轻便秘的症状。
富含纤维的零食:掺入麦芽的酸奶和冰淇淋、全麦饼蘸豆沙、葡萄干小麦片和牛奶。
教宝宝如何使用零用钱
哪些零食千万不要让宝宝长期过量食用?
宝宝美味零食DIY 零食DIY
金字塔简笔画怎么画步骤
宝宝零食
千古之谜金字塔的故事
小蜗牛爬金字塔的故事
零食分等级 宝宝吃零食需有规律
宝宝美味零食DIY
金字塔上的蜗牛的故事
宝塔糖用法用量
金猪宝宝起名宜用字
宝宝零食推荐 宝宝健康零食
超实用的宝宝辅食全攻略!
暑假孩子挥金如土?超实用零花钱指南培养财商!
宝塔糖的副作用
为宝宝DIY零食
宝宝零食选择的“黄金法则”,怎么选才能不踩雷?
不给吃零食?大错特错!其实吃对零食,宝宝会越来越聪明!
宝宝零食与加餐
不给吃零食?大错特错!其实吃对零食宝宝会越来越聪明!
【小蜗牛爬金字塔的故事】
别给宝宝买零食了,用它做家中常备的健康零食!
埃及金字塔简笔画彩色
适合儿童的健康零食推荐 儿童健康零食,宝宝吃什么零食好,一岁宝宝零食
小儿注意遵守“运动金字塔”
蛇宝宝起名字的实用建议
1岁宝宝美味小零食:金苹果公主
“运动金字塔”:锻炼中体会快乐
加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔 奶制品out?