【上火了怎么办】
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情绪也是引起上火的原因之一,一定要稳定情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,最好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。
保证健康的睡眠每日夜晚11点到2点是人身体排毒的时间,上火也有可能是因为体内含有毒素,我们应当保证每日健康的睡眠,让身体能得到好的休息和正常排毒。
同时,睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及时补觉。如果失眠,应尽早处理,不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要,不要再太吵闹的环境下睡觉。
饮食健康少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物,每天吃饭不要吃太油腻的,以清淡为主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。
多喝水
上火的话多喝水也是很好的,不要等到觉得口渴了再喝水,要养成经常喝水的习惯。平时多吃一些有水分的水果,如柚子,白梨。要是上火的话最好不要吃太多苹果。蜂蜜是凉性的食物,如果拿来冲水喝可以起到很好的降火效果,但是注意冲泡蜂蜜水的温度不要太高。
药物治疗可以吃写三黄片、牛黄解毒丸等降火药,具体吃什么药要根据自己上火的症状选择,例如:牛黄解毒丸用于清热解毒,大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
注意事项除了上面所述之外,也要保证每日正常的排便,便秘也可能是造成上火的原因之一。如果是长期上火的情况,可以找中医调理一下身体状况,同时,可以经常保持锻炼,增强抵抗力,不仅可以强身健体,也能改善睡眠状况。
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