【吃太饱怎么快速消化】吃撑了快速消化的窍门 吃得太饱难受怎么缓解
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吃太饱怎么快速消化?一下没控制住自己,就出现了吃撑的现象,因为好吃的太多而吃撑的话怎么办?有哪些招数可以快速消食呢?
吃太饱怎么快速消化:喝杯酸奶
饭后二十分钟到一小时为喝酸奶的最佳时间。酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合,才能达到乳酸菌的生长要求,从而快速生长,令我们肠胃加快蠕动,调节体内所生菌的平衡,达到很好的脂肪分解,还能起到很好的减肥作用。
小贴士:当人吃撑后,酸奶就可以起快速消化的作用,但是需要在最佳时间内进行饮用,这样对促进肠胃蠕动会更见效。
吃太饱怎么快速消化:散步
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
小贴士:吃的太撑就随便走走,散散步也会对消食有很大作用,而且饭后散步也是一种养生的运动。
吃太饱怎么快速消化:适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
小贴士:吃太撑会让肚子胀气,这个时候进行适当的按摩会减少不适,也能解决吃太饱的情况。
吃太饱怎么快速消化:服用助消化药
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
小贴士:家中一定要常备日常所需的药物,当有紧急情况时也能及时解决,用助消化的药物也比较适合紧急情况。
吃太饱怎么快速消化:吃菠萝
吃得过饱的时候,吃点菠萝能起到助消化的作用,还可以缓解便秘。菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。
小贴士:菠萝油助消化的作用,吃太饱时它可以作用辅助食物,但是建议还是配合散步或者按摩一起进行为宜。
吃太饱的危害
1、现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖,而肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种。
2、长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
3、脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4、吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
6、吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
7、饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
8、大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
9、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
10、饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
11、饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,饱腹后,它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍,而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶,脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。
12、晚餐若吃得过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
13、长期吃得过饱,会大大提高骨质疏松的概率。因为长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松。从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
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