【血虚怎么调理】 气血虚怎么调理 女人气血虚怎么调理
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气虚则胖,血虚则瘦。人的提醒胖瘦取决于气血,气虚则胖,血虚则瘦;大家或许会发现,一般长寿的老人,体型都是不胖不瘦的,不胖表示他的气不虚,而不瘦正代表了他血不虚;做到气血不虚、人们当然也会健康长寿,那要怎么才能改善气血虚弱的体质呢?下面就一起来详细了解一下吧!
食疗
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
1、莲子桂圆汤
材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
制法:将莲子泡发后去皮、心、洗净后,与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。
服法:睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。
2、猪肝粥
材料:猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。
制法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。
服法:日服1剂,分数次食用。
3、杞子红枣煲鸡蛋
材料:每次用枸杞20克,红枣8枚。
制法:鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻。
服法:吃蛋饮汤。
4.花生大枣汤
材料:花生仁30克,大枣10枚,蜂蜜15克。
制法:水煎服。
服法:每日一剂,连服20天为一疗程。
5.羊骨汤
材料:羊骨250克,黑豆30克,枸杞20克,大枣20枚。
制法:一同加水煮沸20分钟后去骨,加入少许食盐调味。
服法:饮汤食枣与豆。
药疗
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
1.当归补血汤
材料:当归、黄芪、红枣、鹌鹑蛋、糖少许。
制法:
1、把材料准备好。
2、红枣洗干净去核。
3、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。
4、鹌鹑蛋加水煮熟。
5、剥去外壳。
6、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中,加入适量清水。
7、大火煮后转中小火,煮10分钟后加入鹌鹑蛋,再继续煮10分钟,熄火,焖10分钟。
服法:这个汤空腹喝也可以,没有很严格的规定。月经期一般不主张喝,容易导致月经延长或者量多等。当归补血汤是补血调血的经典方子,喝多久要看你的病情况,一般都不是单独这个方子,医生都要在里面加减几位中药,每日一剂,一般一周一个疗程看效果调整药方。
2.四物汤
材料:熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。
制法:将排骨洗净后,切成块,用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后,备用。在一个锅中,放入适量的清水,将所有食材放入,大火煮开后,用小火煮1个小时左右,然后放入适量的盐,就可以食用了。
服法:一年四季都可用。四物汤最好在月经净后喝,于早、中、晚饭前1小时喝,连续喝一周,即能达到补血补气的效果。如果天天服用,会造成经血过多、呼吸喘促、甚至脸色惨白。所以一般不建议把四物汤、四物饮或中将汤当成日用补品。
3.归脾汤
材料:人参(或党参)9克,黄芪9克,白术9克,茯神9克,酸枣仁9克,桂圆肉9克,木香6克,炙甘草5克,当归9克,远志6克,生姜3片,红枣5枚。
制法:首先把这些材料用清水洗一遍,再放进煲里煲。
服法:水煎服,每日l剂,分2次服。本方售有成药,名归脾丸,每日服2次,每次6~9克。
精神修养
血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。患者应保持心情舒畅,乐观。
生活调理
气虚血虚往往体虚,卫外不固,要慎起居,适寒温,注意预防外感;多进行户外活动;呼吸新鲜空气;进行适宜的体育锻炼,气功锻炼,打太极拳等有助于增强体质和抗病能力。
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