【糖尿病人能吃红薯吗】糖尿病人可以吃红薯吗
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糖尿病人能吃红薯吗?糖尿病人由于体质特殊,饮食需要多加注意,平时不能吃含糖量高的东西,那糖尿病人能吃红薯吗?下面就来具体看看吧。
糖尿病人能吃红薯吗
糖尿病人是可以适当吃红薯的。因为每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。不过由于红薯中含糖比较多,而且比较黏,不利于消化。糖尿病人每天吃红薯不宜超过100克,夜晚不宜吃,中午可以吃,要合理搭配饮食,吃完红薯及时补充水分。
糖尿病人吃红薯的原则
一是热量总量控制,吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品,就可以吃150克红薯,但一定要适量进食。
二是合理搭配,不要经常吃,每周吃一顿即可。吃红薯之外,最好要搭配一些新鲜的果蔬,因为红薯碳水化合物丰富,但是蛋白质和脂肪的含量却不高,为了营养均衡,应该搭配其余食材一起食用。
三是红薯最好蒸煮着吃,因为红薯中含有一种“气化酶”,很容易导致人体胀气,要高温煮熟蒸透才容易被人体消化吸收。
糖尿病人怎么吃红薯
红薯银耳枸杞羹
材料:红薯1个,干银耳1朵,枸杞子数粒。
做法:
1、干银耳用温水泡发至软。
2、红薯削去皮,切成小块,枸杞子洗净。
3、将泡好的银耳洗净,放入锅中,加水煮至软糯。
4、将红薯小块放入继续煮约10分钟至红薯熟。
5、再将枸杞子放入,煮5分钟即可。
奇异果红薯泥
材料:红薯1个,奇异果1个,牛奶少许蜂蜜少许。
做法:
1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。
3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。
4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。
5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
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