宝宝如何夏季养生？宝宝度夏有妙招！

夏天天气炎热，不但对大人来说，对宝宝来说也是一种煎熬，那么宝宝应该怎么过夏天呢?本站小编教你度夏有妙招!

夏天天气炎热，不但对大人来说，对宝宝来说也是一种煎熬，那么宝宝应该怎么过夏天呢?本站小编教你度夏有妙招!

第一招：夏季巧防晒

“晒太阳对宝宝身体有益，因为皮肤会吸收阳光促进体内维生素D合成，从而促进人体对钙质的吸收;但是晒太阳也要适度，特别是在紫外线很强的夏季，婴幼儿很容易就被晒伤。因为宝宝的皮肤没有发育成熟，抵抗紫外线的能力还很弱。而当人体的天然防御功能较差时，就经不起太阳照射，造成晒红、晒伤、甚至脱皮现象。所以，家长们应注意，夏季尽量减少婴幼儿的强光下的户外活动时间，特别是在紫外线很强的上午10点到下午3点，婴幼儿在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，以预防晒伤娇嫩的皮肤。”金教授告诉记者。

另外，说到晒太阳，应重视宝宝的防晒。有报纸曾经报道过一位3岁的小宝宝夏季随父母一起去三亚游玩，由于父母没有给宝宝做好充分的防晒准备，结果导致宝宝全身晒到发红，并且颈部和胳膊一些裸露部位晒到脱皮，父母也为之纠心。据了解，每年夏季因父母不重视而导致婴幼儿晒伤、过敏到医院就诊的婴幼儿患者络绎不绝。“婴幼儿时期接受的紫外线照射量相当于终生积累量的1/3，80%的光损害发生在18岁之前。也就是说，相对成年人而言，日晒对婴幼儿的影响更大。” 金教授告诉记者。那么，在不涂抹防晒霜的前提下，如何给宝宝防晒呢?“婴幼儿防晒最好选择物理方式，例如给宝宝戴上太阳帽、打太阳伞或是穿上防晒衣等。” 金教授说道。

　第二招：夏季巧补钙

天气炎热，孩子食欲差，进餐量有时减少，孩子从食物中摄取的钙量也相应减少，加上出汗多，钙流失也多。此外，夏季光照强烈，孩子在户外活动的时间减少，体内合成的维生素D也相应减少，影响对钙的吸收。这样一来，就导致钙的摄入量少而排出量增多，机体的钙就不充足了，因此夏季也要注意补钙。

谈到婴幼儿补钙问题，金教授告诉记者：“为预防维生素D缺乏或佝偻病，要在医生的指导下适量补充钙剂和维生素D。而针对0～3岁宝宝这一特殊人群，母乳是其主要钙质来源，在母乳不足或是母乳摄入量减少的情况下，应适当选择含有维生素D的钙剂来补充更好些。”

“给宝宝选择钙剂就必须要注意钙剂的口味。过于酸甜的钙剂，会影响宝宝味蕾的发育，导致宝宝出现偏食、挑食、厌食等症状，这就更加影响宝宝的饮食均衡。”金教授补充。所以，细心的妈妈在给宝宝选择钙剂时，最好选择天然无味、接近母乳味道的钙制剂，如市面上药店有销售的进口钙迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，淡奶口味，不会影响宝宝味蕾发育。金教授还特别提醒妈妈们，如果需要同时补充钙铁锌等多种营养元素，应该分时段补充或遵医嘱。由于不同钙剂含各元素多少不一，若一种元素量过大，会影响其他元素吸收，而发挥各自的功效。

　第三招：夏季巧饮食

夏季气温高，宝宝出汗多，妈妈们需要为孩子增加一些清淡易消化的食物，增加幅度在10%--15%为宜。宝宝夏季饮食要以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜蔬果。蔬果中的维生素与微量元素含量丰富，可在宝宝食欲差的夏季为宝宝补充营养，均衡宝宝的营养摄入。当然适量的鱼、肉和蛋白质补充可以加强宝宝的免疫力。可以将鱼、肉剁成泥，加上一些蛋和蔬菜，做成小馄饨、粥等给孩子吃，这样不仅容易消化，而且营养更为全面。此外，还可以在午睡前或午睡后给孩子吃点水果，喝点酸奶、白开水等。

为了宝宝能安然度过炎热的夏天，妈妈们要全方位细心地呵护到宝宝的点点滴滴。在保证宝宝有充分的户外活动的同时，避免长时间的阳光照射而晒伤。给孩子的食物做到多样化，且注意清淡易消化。与此同时，妈妈们还要注意宝宝在成长阶段的钙剂补充，给孩子养成良好的饮食习惯，这些对于宝宝将来的健康都是非常重要的。