什么时候吃甜食好?食用甜食的最佳时间
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
甜食吃太多,不仅会腻,还会影响人体的健康。什么时候吃甜食最好。吃多少甜食适宜呢?小编将为你做一一的介绍喔。
营养学家说,上午10点,下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业,会在此时安排甜食让员工们享用,并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。
吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好量,就不会有增加赘肉的隐忧。
一般来说,甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%,活动量低的就吃得少一些,活动量多,多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将甜食的热量数字化,活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡,运动量中等的人是在250-300大卡,而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然,甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。
体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。
如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。
这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。
一般多用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,促进体力恢复。
吃叶酸的最佳时间是什么?推荐适合孕妈补叶酸的最佳食物
给宝宝添加辅食的最佳时间 什么时候给宝宝添加辅食
【燕窝什么时候吃最好】燕窝最适合什么时候吃 吃燕窝的最佳时间
【刮宫最佳时间是什么时候】什么时候刮宫最好 什么时候是刮宫的最佳时期
最佳受孕的时间是什么时候?
【吃早餐的最佳时间】早餐什么时候吃最好呢 什么时候吃早餐最合适
【宝宝吃甜食的危害】宝宝吃甜食有什么影响
两顿辅食的最佳时间
用甜甜的香橙给宝宝做辅食,好看又好吃!
【受孕的最佳时间】一天什么时间受孕最好 最佳受孕是什么时候
【钙片什么时间吃最好】吃钙片的最佳时间 钙片什么时候吃比较好
醪糟什么时候最甜 醪糟发酵多久会最甜
如何给宝宝添加辅食?添加辅食的最佳时机是什么时候
铁皮枫斗什么时候吃最好 这三个时间段效果最佳
哺乳期爱吃甜食为什么 哺乳期想吃甜食的原因分析
甜食什么时候吃不胖 吃甜食不发胖
甜食对孩子的毒害! 辅食添加 亲亲宝贝网 龋齿 儿童护理 甜食
【宝宝鱼肝油什么时候吃最好的选择】孩子吃鱼肝油最佳时间 婴儿吃鱼肝油什么时间吃最好
【吃阿胶的最佳时间】阿胶什么时候吃最好 什么时候吃阿胶效果最好
【敷面膜的最佳时间】什么时候敷面膜效果最好 什么时候敷面膜是最佳时间