巴旦木一天吃多少最好
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巴旦木作为营养价值比较高的坚果类食物,每天适量吃点自然对身体是很有好处的,但是不要多吃,那每天吃多少巴旦木比较好呢?
巴旦木一天吃多少最好?
15颗以内最好。
坚果类的食物油脂都比较大的,不宜多吃。
如果一天当中还吃了别的坚果,那就不建议再吃巴旦木了,人体每天摄入坚果的重量大概是50克,多吃无益。
巴旦木吃多了会怎样?
1、导致上火
巴旦木是热性干果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用过多容易导致上火,特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群,多吃是极易发生上火现象的。
2、导致发胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量,而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,如果吃得过多,是容易导致发胖的。
3、出现过敏反应
有些过敏体质的人吃巴旦木会出现过敏反应,这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感,再加上过多的食用就可能导致过敏,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。
4、肠胃不适
一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担,导致消化不良,出现肠胃不适的症状的。
巴旦木吃多了怎么解决?
针对上火:
可以考虑吃一些下火的食物,像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等。
针对长胖:
配合运动,无氧+有氧,消耗卡路里。
针对过敏:
一般过敏不用担心,它会自行缓解。严重的话,可在医生指导下,口服防风通圣丸水丸,氯雷他定胶囊之类的药物,及时的对症治疗。还有,对巴旦木过敏,那么以后就不要再吃巴旦木。
针对肠胃不适:
做一些轻松的运动,帮助消化,另外多喝点水,吃点山楂。
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