女性补气血吃什么食物最好 九种食材改善手脚冰凉
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不少女生都有气血虚的问题,常见的症状包括有:脸色苍白、四肢发凉、头晕、乏力等,在冬天时便要更加需要注补气血,下面来了解一下哪些食物补气血效果最好。
枸杞
枸杞性味甘平,不但可以明目,更可以滋养肝肾,养血的功效。不但可以用以泡水喝,亦可以添加在餐点之中随时进食。
红枣
红枣性味甘温,既能补气、安神、养血及健脾胃,女生在经期间亦常会饮用红枣红糖姜茶,改善血液循环。而日常多食用红枣亦能使脸色红润有光泽。
桂圆
桂圆性甘温,含有丰富的维他命A、B及葡萄糖等,亦有丰富的铁质,能健脾养胃,亦可以补气血,对因气血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症状都有改善。
莲藕
莲藕生温和,生吃可以清凉血及止血散瘀,而熟吃则可以健脾胃和养血,是养阴补血的好食材。
黑芝麻
黑芝麻是一个不错的养生食材,因黑色食物多入肾,黑色和红色食物都有补血的功效,而血的根本亦在肾,因此黑芝麻也可以加强脾胃的运行。
桑椹 桑椹子是桑树的果实,可补益肝肾,亦能起平补之效,即补而不燥的效果。而且桑椹的补血效果好而不上火,一年四季食用亦适合。 当归 当归不但可以活血,亦能补血,有调经止痛之效,配合黄芪一起食用,其补气养血的作用亦十分明显。 乌鸡 乌鸡具有滋补气血之效,不但可以补肝益肾,更能健脾止泻,加入当归一起炖煮,对纾缓血虚面黄之正十分有效。 动物肝脏 肝脏是最佳的补血食材,不但能养血,亦具有补肝明目之效,不过动物肝脏的胆固醇都较高,三高人士要慎吃。
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