睡前喝水会浮肿吗
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有些人在晚上睡觉的时候会刻意不喝水,因为喝水会让自己出现浮肿的现象,这让人看起来状态不好,那么睡前喝水好吗?
有些人在晚上睡觉的时候会刻意不喝水,因为喝水会让自己出现浮肿的现象,这让人看起来状态不好,那么睡前喝水好吗?
临睡前,你一般会干什么事?关灯、脱衣、闭眼、玩手机……
其实,最该做的一件事是喝水。
需要着重澄清一下,睡前喝水并不会导致水肿。
睡前过量饮水只会令你成为一名优秀的“起夜家”,影响到睡眠。
一、睡前喝水会浮肿是个误解
身体健康,肾功能正常的人,睡前喝水并不会有什么害处。
“喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。
因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿。
而浮肿说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。
人体的含水量约占体重的60%,身体一旦缺水,大脑就会发出“保持水分”的指令,阻止水分被排出体外,这样就会减少出汗和小便的次数。
但是,这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出,身体就会像气球一样不断膨胀起来,从而引起浮肿。
平时多喝水,反而能让你远离浮肿。
二、为什么睡前提倡适量饮水?
在夜间入睡的6-8小时之间,当然无法补充水分,可是水分仍然会透过汗水和尿液持续流失。
这样一来,从入睡直到隔天早上,血流会越来越不顺,血液粘稠度增加,所以早上是最容易发生脑梗塞和心肌梗塞的时段。
因此,有人把睡前补充的水分称为“宝水”。
三、睡前喝多少水合适?
100ml,大约半杯就足矣。
心血管病人可以在床头多备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液黏稠度。
如果饮用水过量,导致起夜严重,可以根据自己身体的接受能力减量。
四、水是天然的良药
小时候,有人告诉你,世界上有三样东西是免费的:空气、阳光跟水。长大了才发现,电影院一瓶水要二三十块。一款叫“莫迪利亚尼”,直接卖到了接近40万人民币一瓶。
吓得小编又喝了口水冷静一下。因为水确实是有镇静的作用。
人在紧张或受打击时,血液会聚集在大脑,由此会变得兴奋起来。
喝水能让聚集在大脑的血液流到肠胃,起到镇静的作用。
喝水时,要慢慢地、心平气和地喝,饮用富含钙的矿泉水效果会更显著。
科学研究表明,除了镇静作用,水还能解毒稀释,促使呕吐,安眠,加快新陈代谢。
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