褪黑素能天天吃吗

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褪黑素主要与昼夜节律和季节繁殖调节有关，可以帮助改善睡眠、调节时差，目前市面上也有众多的褪黑素保健品，下面来了解一下褪黑素能不能天天吃。

褪黑素能天天吃吗

一般不建议天天服用褪黑素，褪黑素对于人体的睡眠节律的形成和睡眠质量有非常重要的作用，人体如果出现褪黑素缺乏的情况，可以外源性地服用褪黑素来进行补充，或者有睡眠节律障碍的人，也可以服用褪黑素来调节。但专家表示褪黑素长期服用，耐药性产生得非常快，且会影响记忆力，另外褪黑素有可能会导致人的性欲降低，对女性来说还能够抑制排卵功能，如果过量服用还会导致女性不孕。

褪黑素的副作用

1、影响免疫系统

褪黑素除了调节睡眠的作用外，还会对人体的免疫系统和生育系统产生影响，对于处在生育期的成年男性与成年女性而言，不能长期大量服用褪黑素。对于出现睡眠障碍的老年群体，郭兮恒教授同样建议适当服用，但不可因效用不佳去盲目地增加药量和使用时间。

2、抑制生殖机能

给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象，如延缓未成熟动物的性成熟，抑制动物的自发性排卵和发情反应。用褪黑素给兔子注射，不仅使雌雄两性生殖器官较正常细小，身体较矮小，而且雌兔卵巢内卵泡退化，子宫肌肉减少，雄兔的曲精管内精细胞退化。如继续注射到6个月，不论雌雄，都失去了生殖能力。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。

3、形成药物依赖性

长时间使用褪黑素，除了容易降低生育功能之外，还有可能会出现药物的依赖性。很多人长时间失眠，需要服用褪黑素才能缓解。