【雾霾天孩子该如何健康生活】
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在有雾霾的天气,原则上应该尽量避免出行,尤其是小宝宝,因为他们的呼吸器官还没有发育成熟,所以更容易受到雾霾的伤害。
特别是雾霾比较严重的天气,比如PM2.5的指数已经超过300,出去玩耍,弊大于利。
患有过敏或者哮喘的小朋友,更要注意。
注意:
如果有必须出去的情况,最好选择能见度比较好的时段,此时空气中的颗粒物会相对较少。
雾霾天孩子健康生活:温水清洁皮肤外出后回来,家长要对宝宝面部颈部及裸露的肌肤进行清洗。
清洗时可以适当用清洁作用的洗面奶,将附着在皮肤上的雾霾颗粒物有效清除。
除了洗脸后,还可以清洗口鼻。鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物,再用温水清洗鼻腔数次。
注意:
最好使用温水给宝宝清洁皮肤。
雾霾天孩子健康生活:多喝水在雾霾天气,水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。
除了这些外,在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。
雾霾天孩子健康生活:勤漱口雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道,也可以通过口腔进入人体的消化道,给宝宝用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去,避免对消化道的伤害。
雾霾天孩子健康生活:适当通风透气专家建议,家长在雾霾天气也要把握好时间开门开窗,确保空气畅通。可以用加湿器适当加湿,空气中的温度增加有助于一些漂浮的有毒颗粒落地,也就能减少孩子呼吸时吸入更多的有害物质。
如有条件,可以使用空气净化器,通过过滤空气中的部分颗粒物,可以减少孩子因此而患上呼吸道疾病的机率。
雾霾天孩子健康生活:重霾天不要开窗雾霾天就算在室内也应该关好门窗。雾霾天气开窗,会导致室内的颗粒物浓度升高,空气质量变得更差。因此,在重度雾霾天尽量不要开窗。在路上开车时,也应关好车窗,不要在雾霾天或周围车辆较多的时候摇下车窗。
在风大的时候,开窗通风,空气至少是流动的,停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气,最好不要开窗。
雾霾天孩子健康生活:带纯棉口罩虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩,但是因为这种口罩密封性非常好,堵住宝宝的口鼻,容易导致宝宝的呼吸不畅。
小宝宝还不会表达自己的不舒服,一旦父母不注意有引起窒息的危险,所以出于安全的考虑,还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。
雾霾天孩子健康生活:室内打开加湿器加湿器能使空气里的湿度增加,湿度增加以后,空气中的颗粒物就容易落到地面,而不是悬浮在空中,减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。
雾霾天孩子健康生活:安装空气净化器有过敏或者哮喘的宝宝,对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许,建议购置空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物,减少宝宝过敏的几率。
雾霾天孩子健康生活:吃富含维生素的食物维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。
因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
雾霾天孩子健康生活:多吃润肺食物润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。
好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效,尤其是午后喝效果更好。
其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
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