给你的宝宝建立个性化睡眠档案
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今年世界睡眠日的主题为:“健康生活,良好睡眠”。而不久前,睡眠专家调查全球三万名0~3岁宝宝的睡眠习惯发现。西方宝宝平均总睡眠时间约为13小时,中国宝宝平均总睡眠时间约为12小时。
尊重宝宝的睡眠个性,关怀宝宝的睡眠健康。
沈念是公司研发部主管,公认的“能干婆”,可是,她才17个月的儿子,睡觉好折腾,竟然把沈念搅得焦头烂额,每天都是打着哈欠面对自己的下属。当她知道同事大李的干金,头一搁在枕头上就睡着,而且整夜呼呼大睡,沈念“妒嫉”得几乎牙根酸。沈念说,宝宝睡眠成了她最难、最愁,也是最容易光火的事情。
很不幸,许多孩子跟沈念的宝宝一样,从小就有睡眠麻烦,不是磨磨叽叽不肯入睡,就是半夜醒来要跟大人玩。他们总是睡不安稳,或者睡得好一阵,差一阵。也有一些孩子天生很会睡觉。
儿童行为学专家说:
假如你的孩子没有睡眠上的麻烦,你真是幸运。
假如你的孩子睡眠麻烦多多,你必须切切实实地记住,这多半是天生的。不是宝宝存心不乖。
尊重宝宝差异,放松你的情绪
睡眠需要和睡眠方式,会随着年龄的变化而产生显著的差异;一个孩子和另一个孩子的睡眠也是不同的,你应该尊重宝宝的睡眠个性。所以,你对孩子的睡眠要求,必须适合他的真正需要,千万不可以随便在那些书本上摘取一个数字,或者以邻居同事孩子睡觉的数量作为标准。
吃东西和睡觉,不仅仅是人类有机体所必需的,而且也应该是种享乐。不少年轻的妈妈爱子心切,情不自禁地在宝宝的吃喝拉撒上小题大作,以至于破坏了大人孩子的天然享乐。
你最好经常这样对自己说:
尽管宝宝需要充足的睡眠,但一旦睡够了,他就再也无法入睡了。
宝宝不想睡的时候勉强他上床,反而使他无法入睡。
宝宝醒了,还让他躺在床上会使他更加吵闹。
白天睡得多,晚上就睡得少。
儿童行为学专家提供如下建议:
小年龄宝宝容易入睡,推荐“原生态自我调节法”:饿了就吃,困了就睡。
如果你推崇生活作息必须守时,你的宝宝可能需要大人的帮助才能入睡。
摇晃是比较好的催眠方法,大人的怀抱、摇篮摇床、边摇边唱,都相当有效。
卧室里点盏小灯,也能帮助宝宝入睡,宝宝通常渴望灯光、动作和亲人。
给宝宝吃饱了,他更容易入睡。
有时母亲不妨回避,由爸爸甚至外公来哄睡。宝宝可能更易入睡。
1岁以后的宝宝如果拒绝上床,吵闹,你的“坚决”可能是最好的对策。以平静和蔼的态度,把他送上床,坚定地告诉他,“睡觉了,我也要休息一下了”。说话的声调,可能比你使用的字句更管用。
寻求专业指导,不少专业的育儿书刊和网站都能给你提供科学权威、温馨贴切的方法。
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