冬季香香甜甜睡好觉
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睡眠占去了孩子一天中一半左右的时间。宝宝怎样才能睡得好?冬天的寒夜里,怎样保护宝宝不受凉?
孩子夜里睡觉的时候,体内生长激素的分泌,比白天活动时多几倍。所以,保证孩子晚上睡足、睡好,对于孩子的生长发育十分重要。这个环节爸爸妈妈千万别忽略!
▲ 睡前要通风
到了晚上该睡觉的时间,人们活动了一天的室内空气比较污浊,这会影响人睡眠的质量。睡前打开门窗通风透气,能够使屋里的空气清新,使全家睡得香甜。
有些宝宝喜欢蒙着头睡觉,这可是一种不好的习惯。被褥内的纤尘,宝宝的身体排出的废气、废物等等都会被吸入肺中,对健康十分不利。有时候,宝宝蒙着头睡觉是因为害怕,所以晚上睡觉前,别让孩子听恐怖的故事,看惊险的电视节目。
在我们南方,冬季不太冷,晚上可以开个小气窗,但要注意窗口不要对着孩子。
▲ 被子别太厚
孩子盖的被子厚薄要适度。有些妈妈害怕孩子冷,给孩子盖很厚的被子。结果孩子不仅容易出汗,身体还受到压迫,睡得并不舒服。其实,被子只要松软,保暖就好不必太厚。
▲ 穿套小睡衣
深夜睡眠时,人体的新陈代谢减慢,产热减少,体表血管扩张,血流增加,抵抗力下降,如果再踢开被子,容易受寒患病。而孩子睡觉又往往不老实。爸爸妈妈可以给孩子穿上宽松柔软的棉质睡衣、睡裤,睡衣要比较长,能盖住孩子的身体。这样,即便孩子蹬开了被子,身体也不会暴露在空气中,不容易受凉。
有些爸爸妈妈给宝宝用睡袋,也是一个好办法。最好选择斗篷式拉链睡袋,或者带袖子的大衣式睡袋。睡袋要宽松,让孩子的手脚能在里面自由活动。
▲ 常晒小被褥
宝宝睡觉时容易出汗,小枕头和小被褥容易潮湿。所以,宝宝起床后,可以把小被子翻过来,十多分钟以后再叠。遇上阳光好的日子,抓紧时间把宝宝的枕头被褥拿出去晒晒,既能去潮,又能消毒,还能使被褥和枕头松软舒适,让宝宝在阳光的气息中安然入睡。
【误区】
▼ 穿毛衣睡觉
在南方,因为室内比较寒冷,有些爸爸妈妈怕孩子睡觉时踢开被子着凉,喜欢让孩子穿毛衣、棉衣睡觉。其实这样不好。因为宝宝白天到处玩,衣服上会有不少灰尘,睡觉的时候,灰尘容易被孩子吸进去,影晌健康。而且,毛衣一般比较紧身,宝宝穿着它睡觉,不利于身体放松和血液循环畅通,睡眠质量会受到影晌。
特别提示
小婴儿睡觉前,要先用热水袋给他把被窝捂暖和。
孩子不宜和父母同床睡,更不宜和父母同盖一条被子。这样不仅会影响彼此的睡眠,而且大人呼出的二氧化碳会使孩子周围空气中的氧气含量减少。另外,如果小婴儿与父母同睡,还容易被父母压伤。
晚餐不要给孩子吃得过饱或过少,否则孩子会因肠胃不舒服或饥饿而睡眠不好。
孩子白天多活动,晚上才能入睡快、睡得好。
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