父母应该怎么处理自己的负面情绪?
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每个孩子都希望自己有一个温柔的妈妈,耐心的爸爸,可以陪着自己慢慢长大。父母的情绪对孩子来说至关重要,会影响着孩子的一生。
父母如何处理自己的负面情绪
但是,生活压力的确存在,父母的情绪又该如何发泄呢?说起来可能是老生常谈,但还是列出来供大家参考:
告诉自己可以控制情绪
当你的负面情绪出现时,你要对自己敲醒警钟,告诉自己:我现在很想发脾气、打人骂人,但我可以控制我自己!对自己的心理暗示,可以让自己慢慢平复下来。
呼吸训练让情绪平复
情绪就像是一团突然燃烧的火,而且会迅速蔓延,让你的大脑集中在这件事上。如果你发现没有办法控制自己的情绪,可以默默地在心里说“深吸、呼出、深吸、呼出……”。反复练习,不断延迟自己爆发的时间,慢慢的,情绪控制一定会有效果。
暂时离开,做点其他事
当你的情绪到达极点,要爆发前,可以选择离开现场。给自己数数“1、2、3”,然后去喝杯水,给自己一个平复的时间。
当你把注意力转移到其他事情上时,你会以新的角度去看待事情。你可能会发现,之前差点就暴跳如雷的你,可能是被坏情绪“逼”得放大了孩子的缺点。
多社交,让自己别那么孤独
不要总围着孩子转,拓展你的社交,和同事、朋友多联络,或者周末常到亲戚家聚餐,聊聊你们的困惑和焦虑。即便他们不能给你提出很好的建议,也能无形中分担你的压力。
培养自己的小爱好,精神有寄托
即便身为父母,也应该有自己的小爱好和精神天地。可以多听音乐、多健身,或者学习绘画、唱歌等。
虽然发生了明明和阿什利这样的悲剧,但我始终相信每个爸爸妈妈都是爱自己的孩子的,因为这是一种本能。
可是,本能之外,我们还要面对太多现实压力。这些压力裹挟着我们的情绪、我们的大脑,让我们情绪不佳。每当这个时候,就想想孩子天真无邪的爱和纯真的笑脸。
霍林姆斯基说:“做了父亲和做了母亲,这是人的第二次降生!” 孩子的到来,给我们一个审视人生的新机会,我们应当感激孩子的到来。希望每个父母都能珍惜这第二次降生的机会,与孩子共同成长!
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