孩子的肌肉要如何锻炼才好
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
运动如果没有肌肉及神经的调节和控制,是不可能的,例如,抬头要靠颈肌,坐要命腰背肌,而站及走要靠下肢肌肉,同时要靠支配这些肌肉的神经的成熟。
新生儿的姿式是低头、弯腰、四肢蜷曲,还保持着胎内姿式。四肢的屈曲要维持几个月,这是由于屈肌的紧张度大于伸肌。紧张度一般要到两个半月左右消失,而屈曲的下肢要到三、四个月才消失。有些老奶奶总怕孩于陇不直,就用小被把孩子裹紧,还用带于系上,实际上是有害无益。
孩子的四肢应当让它们有较多的自由活动时间。孩子自己的伸展活动实际上也是一种锻炼,可促进肌肉的发育。如果有条件,做做婴儿体操就更好了。
训练宝宝坐下和站立的能力
当宝宝刚学坐和站时,她会感到缺乏安全感,这时,家长应给予宝宝适当的帮助。可以在宝宝周围铺一些公仔娃娃,或其它东西。这样,如果宝宝摔倒了,就不会摔疼了。家长也不要给宝宝过多的帮助。当宝宝需要时才帮助她就好了。家长也可以用一些宝宝感兴趣的东西,来吸引宝宝站起来或坐下去。让她靠自己的努力去拿到玩具,而不是直接将玩具放在宝宝的手中。
其实,婴儿休操也不复杂,两、三个月的孩子可以练习俯卧动作
有人非常推崇婴儿的俯卧,甚至在新生儿期就主张经常保持俯卧姿式,认为这不但可锻炼颈部及脚部肌肉,还可以锻炼肺活量,是预防呼吸道疾病的良好方法。俯卧近乎游泳姿式,对四肢活动也十分有利。我们不妨试一试,开始,时间可短些,以后可逐渐延长。让孩子仰卧,把他的两下肢交替向腹部屈曲,以锻炼下肢肌肉及腹肌。把小儿的两臀尽盆向外展开,然后再交叉收到胸前,反复几次,这样可以锻炼上肢肌肉。
孩子稍大一点,可让他的上肢支撑在床上,然后把他的双脚提起、放下,反复数次,这样可以锻炼上下肢的屈肌,孩子的韧带比较松,做这种锻炼时一定要动作缓慢轻柔,以免引起节脱臼。
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
宝宝的咀嚼能力需要锻炼,你家孩子锻炼了吗?
如何锻炼子宫肌肉
【怎样锻炼使男人性能增强】如何锻炼增强性功能 增强性能力的锻炼方法
8种锻炼“激活”肌肉,男人床上好表现就靠它
【胸肌锻炼方法】胸肌锻炼方法有哪些
顺产后怎么锻炼盆底肌 产后盆底肌康复这样锻炼
腿部肌肉锻炼方法 如何锻炼腿部肌肉
矿泉水瓶锻炼肌肉方法
【胸大肌】怎样才能让胸肌变大 胸大肌的锻炼方法
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼
【腹肌锻炼方法】有哪些腹肌锻炼方法
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼 三头肌锻炼方法
【锻炼腹肌的最佳时间】腹肌什么时候练最好 什么时候锻炼腹肌最好
锻炼腿部肌肉的动作有哪些 5种紧实腿部肌肉的简易运动
产后需做骨盆肌肉的锻炼
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法
【引体向上练什么肌肉】引体向上锻炼哪些肌肉
分娩后需做骨盆肌肉锻炼
【锻炼腹肌的方法图解】锻炼腹肌最有效的方法