补维生素D能让孩子长高吗
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为了让孩子长高,很多当家长的可是没少操心,孩子的身高是每个爸妈们心中的「头等大事」,想让孩子长更高,这种维生素越早补越好。
根据 2017 年中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高,近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。
当然,这只是一个初步的调研,不过爸妈们的预期和现实的「鸿沟」还是应该努力填补上的,究竟该做些什么,才能真正帮助孩子长高呢?
今天来和我们说说孩子长高这件事。
为宝宝身高打基础
补维 D 比补钙更重要
宝宝想缺钙,其实很难,只要宝宝喝奶正常,基本不会缺钙,开始添加辅食后,钙摄入的来源就更丰富了,缺钙更是难上加难。
孩子真正缺的,是维 D 。
但是关于维 D 到底该怎么吃,妈妈们依旧有各种各样的问题……
每个孩子都需要补吗?
是的,每个孩子都要补。
母乳中维 D 含量极少,配方奶中含量也不高,很难达到每日摄入 400 IU 的标准,因此无论是母乳、奶粉、还是混合喂养的宝宝(除非每天能喝上 1 升配方奶),都需要补充维 D 。
维 D 缺乏是国内儿童的普遍问题,根据我国 2014~2015 年的调查数据显示:
40%~100% 的孕妇及新生儿存在维生素 D 缺乏,维生素 D 充足的不到 10% ;[1]
30%~70% 的北方儿童存在维生素 D 缺乏, 10%~40% 的南方儿童存在维生素 D 缺乏。[2]
多大开始补?补到几岁?
出生 2 周后就可以开始补,可以一直补到老。
有些妈妈还会问,那食补行不行啊?想要靠一日三餐来满足维 D 的需求,几乎是奢求……
靠晒太阳补维 D 也不推荐,晒太阳补充的维 D 量会受空气污染等各因素的影响,另外,小宝宝长时间晒太阳还可能会被晒伤。
因此无论是中国还是美国,都建议维 D 制剂(即维 D 补充剂)是补充维 D 的重要途径。
可以隔月补吗?
补多了会中毒吗?
每天补 400 IU 的维 D 是安全的,不用担心会中毒,也不需要隔月或者隔天补。
维 D 补剂究竟该怎么选?
给妈妈四点建议:
1. 单独补充维生素 D 优于维生素 AD(鱼肝油)
母乳和配方奶中维 A 已经能满足宝宝日常所需,即便断奶后,孩子也能从食物中获得足够的维 A ,所以不需要额外再补充。
2. 维生素 D3 优于维生素 D2
维生素 D3 更接近人体自身合成的维生素 D,所以相对维生素 D2 更好吸收。
3. 胶囊和滴剂都可以选择
对于宝宝来说,滴剂更加方便,可以直接滴在辅食或母乳中,使用方便,宝宝也更容易接受。
4. 成分安全是关键,选择大品牌、无糖、无添加的产品。
特别是在一岁以内的宝宝,不应该接受含有糖、盐调味的食物。
如果维 D 里面有糖作为调味,将会影响孩子的味觉偏好,将来孩子可能会更喜欢含糖食物,额外的糖摄入将导致儿童肥胖,代谢综合征等一系列问题,所以婴儿期更建议选择无味不含糖的维 D 补充剂。
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