吃饭坐不住| 吃太久| 挑食,怎么让孩子改?
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孩子吃饭坐不住孩子吃饭坐不住,吃饭时间拖太久,你敢收走孩子的餐盘吗?严格来说,孩子吃饭坐不住和时间拖太久是两件事,分开讨论才能针对不同的状况设法改善。
原因何在?
若孩子有吃饭坐不住的情况,家长可以判断一下是否有以下情况存在:
1.孩子是否还不饿婴儿都有求生的本能,没有任何诱惑或好玩的事情比饥饿的问题更重要了。学会走路之后的孩子也无法忍受肚子饿,如果吃饭时总是坐不住而四处走动,基本上可以判定孩子还没有达到饥饿的状态。
如果想要孩子与家人一起吃晚餐就要特别调整孩子的进食时间,不要在用餐前2小时吃点心,这样才能让孩子在吃饭时间能专心坐好吃饭。
2.孩子已经吃饱了基本上大人都希望孩子能再多吃一点,但孩子感觉不饿了就想离开餐桌,也是很正常的事情。只是年纪小的孩子没有等待的能力,爸爸妈妈要教导孩子必须等大家都吃饱才离开餐桌,即便在家吃饭也该让孩子学习基本的餐桌礼仪。
3.给孩子的定量太多
有些爸爸妈妈会问:
孩子必须吃完定量的米饭吗?
爸爸妈妈给孩子的定量有时相对孩子来说太多了,有时是因为孩子不爱吃米饭。如果不爱吃米饭选择吃其他主食是可以的,照顾者要让孩子获得均衡的营养,不可挑食或偏食。
如果孩子的食量不大,但每天活动力十足、精神和体力都很好也就足够了,爸爸妈妈不必强迫孩子每餐都必须吃完一碗白米饭才罢休。
最佳的吃饭时间:
30~40分钟
吃饭时间拖太久的原因除了孩子不饿之外,还可能是牙齿咬合或吞咽能力不佳造成的,或者有挑食或偏食的习惯。
1、牙齿咬合或吞咽能力不佳咬食、吞咽的能力与练习有很大关系,常吃太软的食物缺乏咀嚼练习,所以在孩子长牙之后,就要学习和大人吃一样的食物。
2.孩子有挑食或偏食的习惯
如果没有从小培养孩子良好的用餐习惯,不管孩子多大了,照顾者仍然习惯端着碗跟在孩子身后,玩一会儿喂一口,吃饭时间拖太久就不能全算是孩子的问题了。吃饭时间通常以30~40分钟为最佳,若长时间让孩子含着食物玩游戏,将增加乳牙发生蛀牙的概率,牙齿不健康吃东西也不舒服,于是形成不良进食习惯的恶性循环。TIPS
想改掉孩子吃饭拖拉的习惯必须控制用餐时间:到了午餐时间如果孩子不吃就收起来,直到晚餐前都不要给点心,等到孩子真有饥饿感,就不会再发生拖拖拉拉不认真吃饭的情况。
孩子偏食、挑食
该怎么办?
造成偏食或挑食的原因很多,预防之道是从小就让孩子吃各种不同口味的食物,而且大人也不要在孩子吃东西时流露自己的喜好或厌恶之情。
大人不在孩子吃东西时流露好恶之情很多大人看到自己不喜欢的食物会露出厌恶的表情或大喊:“好恶心!”这时孩子还未尝试把食物送进嘴里,就产生了不安全感,大大降低了想吃的欲望。如果我们不希望孩子偏食或挑食,至少要在孩子面前减少挑剔抱怨的次数。
孩子从小吃各种不同口味的食物0~1岁大部分婴儿并不会特别排斥大人准备的食物。在出生后的第一年,孩子不宜吃调味太重的食物,大约在出生满5个月后就可以提供辅食,让孩子慢慢习惯接受不同味道的食物。
1~3岁
有些妈妈以为儿童专用奶粉或营养食品比吃饭重要,但事实上让孩子习惯天然食材比较好,食品中若添加过多的化学调味料会增加身体的负担。
事实上,三餐均衡的饮食就能让孩子获得成长所需要的各种营养。千万不要放任孩子吃少数方便的食物,然后再来补充价格昂贵的化学营养补充品。
4~5岁
如果孩子已经四五岁,要改变挑食或偏食的习惯更需要费神。讲述营养理论很难引起孩子想吃的兴趣;如果强迫孩子吃则会让孩子产生负向的感受,而且硬吞下去的食物也难以获得完整的吸收。所以调整偏食或挑食问题,千万不能强迫孩子吃,而是要吸引孩子自己主动想吃。TIPS爸爸妈妈要善用孩子充满想象力的特质,用些巧思设法变换食物呈现的模样,让食物变可爱能吸引孩子好奇心,有时候也可以使用不同的容器、改变食物烹调方式,讲述和食物有关的故事等。总之,无论吃饭还是学习都要在心情舒畅的情况下才能获得良好的效果,营造出欢乐的用餐情境,就能让人胃口大开,爸爸妈妈请切记不要在吃饭时间生气。
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