怀孕期间怎么补铁

怀孕期间，几乎每一位准妈妈都有可能患上缺铁性贫血。

怀孕期间，几乎每一位准妈妈都有可能患上缺铁性贫血。随着胎儿的生长发育和自身血量的不断增加，准妈妈对铁的需求越来越大。那么孕期怎么补铁？什么时候补铁最好？今天来做介绍。

孕期为什么会缺铁

一般来说，正常人体内70%左右的铁都在血红蛋白中。女性怀上宝宝后，体内的血红蛋白会增加20%，身体需要大量的铁来补充。子宫里的孩子也需要铁来生长，胎盘和子宫也是如此。正常体内的铁含量远远不够。如果准妈妈在怀孕初期反应严重，出现呕吐、食欲不振、挑食、厌食等情况，会损失很多铁。

准妈妈每天需怎么补铁

10月怀胎，母亲需要向胎盘和孩子提供约300毫克的铁，以帮助孩子发育和为未来的生产做准备，所以每天的铁需求量比普通人多20%左右。营养学家建议普通人每天吸收15mg，然后孕妇吸收30mg，整个孕期吸收1000mg左右。

孕期怎么补铁

准妈妈必须注意，虽然铁含量充足，但有不像菠菜那样能被孕妇吸收的食物。 另外，虽然也是“铁王”，但其中大部分对人体来说无法使用。蛋黄也一样，利用率只有3%。

铁剂，到怀孕第13周，准妈妈最好请医生帮你检查一下体内的铁含量。经医生允许，可以服用少量铁补充，也是最有效的方法。一般来说，贫血的症状在10天左右就会好转。如果继续服用12周左右，可以恢复正常，但8周左右不能停药，中间可以减少服用次数。为了使铁的作用最大化，也可以用100mg VC或10ml 10%稀盐酸饮用。请注意，该药物可能会对胃造成刺激。如果出现不适，每日剂量可分几次服用，会有所缓解。

生活中，在日常生活中，建议使用铁质材料制成的锅来烹饪食物，因为这样的餐具在烹饪时会掉落小铁屑，加热后会溶解在食物中，成为孕妇容易吸收的可溶性铁盐。

吃糖，虽然孕妇需要掌握糖的消耗来防止血糖飙升，但糖可以帮助身体吸收铁。比起单纯的吃糖，多吃点酸甜蔬菜对身体更有帮助。