孕晚期吃什么有营养 孕晚期适合吃哪些食物
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很多人以为孕妇在怀孕期间要多吃补品补身体,其实过度的营养补充反而会不利于孕妇的健康,还会增加胎儿的负担哦。孕晚期饮食要注意营养均衡搭配,不宜过度进补。
很多人以为孕妇在怀孕期间要多吃补品补身体,其实过度的营养补充反而会不利于孕妇的健康,还会增加胎儿的负担哦。孕晚期饮食要注意营养均衡搭配,不宜过度进补。那孕晚期吃什么有营养?孕晚期适合吃哪些食物?下面我们一起来详细了解一下!
孕晚期吃什么有营养?
(1)要多吃含矿物质丰富的食物
特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
(2)注意摄入丰富的蛋白质
说到孕晚期吃什么有营养这个问题,孕晚期的准妈妈还要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。
(3)要补充必需的脂肪酸和DHA
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
(4)要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物
孕晚期吃什么有营养?我们知道越是到了孕晚期,准妈妈就越容易出现便秘的问题,这个时候一定要多吃膳食纤维、维生素等丰富的食物,这样才能够促进胃肠道蠕动,加快粪便的排出,其中像绿叶蔬菜如菠菜和白莱等,水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
以上就是关于孕晚期吃什么有营养的相关内容介绍,其实适合孕晚期吃的食物是非常多的,准妈妈应该选择合适自己的口味,注意饮食清淡、营养就可以了,并不需要盲目大补,这样反而是不正确的做法。总而言之到了孕晚期,准妈妈应该更加小心注意。
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