孕中期需要补充哪些营养 孕中期需要的营养有哪些
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怀孕以后准妈妈的一切都需要变得小心翼翼的,尤其是在营养的摄入方面就需要更加注意了,因为此时不仅仅是自己的身体需要营养,还有腹中的胎儿也需要母体摄入营养来供给,尤其是到了孕中期以后,准妈妈需要摄入的营养就更多了。
怀孕以后准妈妈的一切都需要变得小心翼翼的,尤其是在营养的摄入方面就需要更加注意了,因为此时不仅仅是自己的身体需要营养,还有腹中的胎儿也需要母体摄入营养来供给,尤其是到了孕中期以后,准妈妈需要摄入的营养就更多了。那孕中期需要补充哪些营养?孕中期需要的营养有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
孕中期需要补充哪些营养?
(1)注意补铁
铁在身体的血液循环中,起着至关重要的作用。缺铁性贫血,指的是血红细胞偏少,因为红细胞是传送氧气的媒介,如果缺铁,红细胞数量也会下降。准妈妈在怀孕之后,体内血容量上升,红细胞就相对稀少里,更容易出现贫血。妈妈们从备孕开始,就需要重视铁的摄入。而到了孕中期需铁量就更大了,这个时候就更需要补铁了。孕中期需要补充哪些营养?此时可以多吃些富含铁质的木耳、紫菜以及动物肝脏、动物血液等。
(2)维生素B族
孕中期需要补充哪些营养?准妈妈们对维生素B族的需求也是非常高的,在维生素B的大家族中,有一个尽人皆知的维生素B9,也就是孕妈妈人手必备的叶酸。除此之外,维生素B族一般存在于粗粮和蔬菜当中,因为我们的饮食习惯,倾向于细粮和精加工食物,所以孕期很容易缺少维生素B族。
(3)DHA
人体自身无法合成DHA,所以DHA只能依靠饮食摄入来补充。妈妈们在孕期补充DHA,可以有效预防胎儿发育迟缓等问题,对孕妈妈的情绪也有很好的安抚作用。因此说到孕中期需要补充哪些营养这个问题,准妈妈可以多吃些深海鱼、海藻、贝类、鸡蛋等,对准妈妈和宝宝的发育都是非常有帮助的。
以上就是关于孕中期需要补充哪些营养的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后,都知道孕期摄入足够的营养,对准妈妈和腹中胎儿都是至关重要的,因此准妈妈一定要注意积极做好饮食调补。
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