叶酸用量多少合适
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叶酸和钙质、铁质一样,都是我们人体不可缺的重要营养素之一,只不过相比起钙质,铁质之类营养素来说,身体对叶酸的需求量并不是很大,一般不需要额外补充,不过有一个特殊群体她们必须要补充叶酸,就是孕妇。孕妇在怀孕后前三个月,每天要补充一定量叶酸,目的是为了预防胎儿出现畸形问题,那么孕妇叶酸用量每天控制在多少比较合适?
叶酸和钙质、铁质一样,都是我们人体不可缺的重要营养素之一,只不过相比起钙质,铁质之类营养素来说,身体对叶酸的需求量并不是很大,一般不需要额外补充,不过有一个特殊群体她们必须要补充叶酸,就是孕妇。孕妇在怀孕后前三个月,每天要补充一定量叶酸,目的是为了预防胎儿出现畸形问题,那么孕妇叶酸用量每天控制在多少比较合适?
孕妇对叶酸用量的控制大概在0.4~0.8毫克左右,一般建议每天4毫克即可,目前大多数叶酸片每片剂量也在4毫克,因此一天补充一片叶酸片即可。不少孕妇觉得既然叶酸有预防胎儿发生畸形的作用,是不是每天可以多服用一些,能使预防作用更加强。事实并非如此,叶酸用量要有所控制,太少或太多都起不到更好作用,只会增加身体负担,甚至影响孕妇及胎儿健康。
每天4毫克叶酸是孕妇必须要做的事情,没有任何可选择性,但是不要以为服用多就更好,这是误解。每天4毫克正好起到作用,可以降低心脏畸形发生,同时对预防妊娠高症也有作用,目前也有不少企业开发含有叶酸的复合维生素片,除了能补充叶酸之外,同时可以补充其他微量元素,对促进胎儿发育也有显著作用。
当然也无法完全避免,需要额外多补充叶酸的情况,具体要听从医生的安排,不可私自盲目服用。除了服用叶酸片获取叶酸成分之外,像平时我们吃的西兰花、卷心菜,水果中有猕猴桃都含有叶酸,通过食物补充叶酸,同样能满足身体需求。
孕妇在怀孕期间对叶酸用量的要求,通过以上内容介绍相信朋友们已经有所了解,即使没有怀孕的情况下,叶酸也是我们人体不可缺的重要维生素,它能参与到人体造血功能系统中,和铁元素一样,是造血系统不可缺的中药成分,只不过相比之下,对叶酸的需求量并没有像铁质那么高而已。
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