吃饭培养5个好习惯,孩子身体长得好!
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很多妈妈喂宝宝吃饭很烦恼,他不愿意吃,或者有一些其他的毛病,而妈妈们总是担心他吃不饱营养不够,其实吃饭培养5个好习惯,孩子身体长得好!
吃饭这件小事情,却是许多妈妈们的大烦恼,孩子不爱吃饭,偏食挑食,让妈妈们手足无措,孩子偏食挑食不爱吃饭会造成孩子的营养不良影响孩子的生长发育,所以让孩子养成好的饮食习惯很重要,今天一起和小岛来学习吧!
养成一个习惯很难改
有的家长认为孩子还小,有点儿挑食这些都没关系,长大就好,可是习惯不是一天养成,长期下去想要更改是十分难的,坏的饮食习惯包括挑食、偏食、厌食、不愿意自己吃饭、吃饭注意力不集中等,这些小毛病如果一味纵容,对孩子来说是很不好的,所以培养良好的饮食习惯应该从小开始。
培养良好饮食习惯
家长要以身作则
很多爸爸妈妈们可能没发现,自己的饮食习惯也会影响到孩子,每个人都有自己爱吃和不爱吃的东西,你最爱吃的食物也许是孩子并不喜欢吃的食物,而餐桌上菜色不变,长期下去孩子对于食物的热情也慢慢消失,替代的零食一旦依赖上,再改就很难了,所以爸爸妈妈们应该要在孩子面前做榜样,吃多样的食物,还有常常更换菜色,才能够引起孩子吃饭的兴趣。
别太「重口味」
别忽视孩子的任何食物,过于重口味的食物不适合孩子吃,如各式各样的零食,孩子长期吃大量零食不但占肚子,还没有营养,正餐更是吃不下,怎么好好生长呢?而且对于孩子来说,吃过咸的食物会增加他们的肝脏负担,过甜的食物会容易造成孩子龋齿,所以在给孩子准备食物上,爸爸妈妈要控制零食,饭菜咸淡适宜。
养成进食好规律
好的饮食规律是培养好的饮食习惯关键,对于孩子来说三餐是很重要的,如果能够三餐好好吃,零食的量也会相对应减少,而有固定的饮食规律也是对孩子的肠胃起到保护的作用,所以爸爸妈妈们可以慢慢的孩子养成固定的吃饭规律,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。
合理搭配,均衡营养
孩子在生长发育阶段,需要均衡的饮食营养供应,所以爸爸妈妈们可以在饮食上进行合理的搭配和调整,保证孩子的营养摄入均衡,如果遇到孩子非常不喜欢吃的蔬菜,可以更换烹饪方式或找到替代该食物营养的蔬菜。
保持就餐心情
很多时候因为孩子不吃饭,或是挑食等原因让家长十分恼火,而通过吼骂命令等方式其实只会适得其反,让孩子对吃饭这件事情越发的恐惧,就餐时保持应该保持愉悦的心情,让孩子融入餐桌吃饭,可以放一些舒缓的音乐,创造舒适的就餐环境,通过沟通食物的小故事让孩子对食物感兴趣等等,孩子保持心情好,吃饭自然就吃的好。
面对孩子的这些吃饭问题,家长一定要有耐心,不能强迫孩子去吃饭,或是让孩子生气时吃饭,这会导致消化不良,出现积食的情况。
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