1个字看懂“不宜食品”名单!不耽误孩子长身体
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希望大家看完今天这篇,下次去超市给孩子买食品或小零食啥的,不会懵!超市里的食品鱼龙混杂,看着眼都花了,真心不知道什么该买、什么不该买。如果不知道要给孩子吃啥好,那至少,我们要知道哪些尽量少买给他吃吧!希望大家看完今天这篇,下次去超市给孩子买食品或小零食啥的,不会懵!超市里的食品鱼龙混杂,看着眼都花了,真心不知道什么该买、什么不该买。如果不知道要给孩子吃啥好,那至少,我们要知道哪些尽量少买给他吃吧!
记住,孩子的胃就那么一点大,吃了没营养的,不但少了一次长身体的补给,弄不好,时间长点积食可就麻烦了。
今天这篇,教你看1个字,1眼看穿超市里的“不宜食” 的名单食品,下次你就是买买买的专家。纯干货,大家请收好!
1.“味”类食品
★★★★★
现在很多食品都有多种口味,草莓味、巧克力味、红枣味...真是逼死选择困难症了有木有!但大家知道么,这些味道的意思是,潜台词就是添加了不同味道的食用香精的,营养咱不说,糖分那是肯定不少的。很容易让人体摄取过多的糖和热量,如果孩子正处于发育期,这些还是少买哈。
2.“脆”类食品★★★
带“脆”字的零食,这些名字挺对的,吃起来也脆脆的,它的做法本质是:里面添加了很多膨松剂和反式脂肪酸,所以才这么香脆。这类食品的热量一般普遍偏高,孩子吃多容易上火,建议如果孩子要,满足下口欲就行了,尽量别多。
3.“酥”类食品
★★
很多孩子都喜欢吃各种各样的酥,像什么榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥...这类带“酥”的食品。
这些酥说真的,特别香,好吃啊,是吃货的最爱啊,但...它们基本是靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖和添加剂堆出来的。脂肪的含量一般高达25%~40%,而水果肉的脂肪含量却经常低于1%,糖分和香精也很多,常吃会咋样呢?可能虚胖,是一种少营养,长脂肪的身体获取。
4.“派”类食品
★★
蛋黄派、苹果派、巧克力派,这些名字带“派”的食品,吃起来也是很好吃,其实也是含反式脂肪酸和大量添加剂,和上面同理哈。明白它做出来的营养原理,你就可以选择买?不买?买多少……,咱们选择就没有困难症了。
5.“柳”类食品
★
鸡柳啊、猪柳啊、蟹柳啊...各种“柳”,你买过没?很多人觉得这些是“肉”,但,你买了速冻后回家煎炸时,它外面包了很厚的面粉,一口下去基本都是吸了大量油的淀粉,更有的加了不同或多种添加剂,小碗的建议是:还是吃新鲜的吧…
写在最后:
这篇其实不是让大家都不去买这些、这类产品,是让大家能在营养的角度掌握辨别的技能,毕竟我们多懂些,就会“心里有数”了。
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