预防近视,让眼睛变明亮的食物,你有给孩子吃么?
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同样是每天抱着手机玩,为啥你家孩子近视了,别人家孩子还是一双水汪汪的大眼睛呢?其实,近视除了先天遗传、后天用眼过度外,还和体内微量元素的缺乏有着重要关系。想预防孩子近视,下面三种食物可不能少!
同样是每天抱着手机玩,为啥你家孩子近视了,别人家孩子还是一双水汪汪的大眼睛呢?其实,近视除了先天遗传、后天用眼过度外,还和体内微量元素的缺乏有着重要关系。想预防孩子近视,下面三种食物可不能少!
一、含钙食物
缺钙是引发儿童近视的重要原因。钙的缺乏会造成眼球壁缺乏弹性,降低巩膜组织中胶原物质的含量,眼部易疲劳,眼轴变长,导致近视。
补钙食物:芝麻、牛奶、核桃、花生、香菇、鱼、虾皮等。
二、含锌食物
若孩子体内缺锌,则有可能导致视神经炎及夜盲症。这是因为,眼部锌酶含量较高,体内缺锌会减少视网膜上的视紫质含量,使得孩子很难快速适应较暗环境。
补锌食物:动物内脏、瘦肉、鱼肉,以及牡蛎、紫菜、苹果、花生核桃等。
三、含铬食物
如果家长喜欢给孩子吃精细食物,就会造成体内严重缺缺铬。缺铬会使得胰岛素调节血糖功能发生障碍,血液渗透压发生改变,致使晶状体鼓起变凸,屈光度增大,导致近视。
补铬食物:红糖、糙米、动物肝脏、葡萄汁等。
四、硬质食物
家长不要怕孩子难消化,就给孩子吃较软的食物。硬质食物不仅有利于孩子咀嚼功能,在咀嚼的过程在,会增加面部肌肉的运动,包括眼肌,可以调节晶状体,避免眼部易产生疲劳。
硬质食物:豆类、苹果、胡萝卜等。
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