简单几道菜,就能轻松促进宝宝大脑发育!
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人的大脑主要由脂质类和蛋白类构成。其中脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分。脂质包括脂肪酸和类脂质,而类脂质主要为卵磷脂,充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。
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胎儿大脑的发育还需要较多的蛋白质,蛋白质能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。所以,在孕晚期和胎宝宝出生后的3个月中,要注意补脑,促进胎宝宝大脑的发育。
摄入含DHA成分的食物
它们对大脑细胞,特别是神经传导系统的生长、发育起着重要作用。坚果和深海鱼中含有较多DHA。
多摄入一些豆类食品
豆类食品是重要的健脑食品,孕妈妈应该适量多吃些豆类食品,如大豆、豆腐、豆浆等。
多吃一些坚果类食物
坚果中含有胎宝宝大脑发育所需最主要的营养成分脂类,还含有20%左右的蛋白质和重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。所以孕妈妈应多吃坚果,如花生、核桃、松子等。
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