孕前营养充电的小食谱
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怀孕前的营养对准妈妈和胎儿的好处都非常的多,因此,准妈妈在怀孕前一定要注意各类营养的补充,以下这些孕前营养充电的小食谱,未准妈妈们不防可以试一试。
孕前营养充电小食谱:
* 炒猪肝
以植物油煸炒肝片,然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是预防贫血和缺钙的佳品。
孕前营养充电的小食谱
* 韭菜粥
先煮粳米为粥,待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物,并可补精壮阳,有益于受孕。
* 豆腐炖萝卜海带
把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴,其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C,不仅有助于形成有活力的精子和卵子,并可清除体内毒物,还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。
雪花豆腐羹
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。雪花豆腐羹是孕前的一款营养食谱。
主料: 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇(鲜) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克
调料: 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克
制作工艺
1. 豆腐去皮修净,片成薄片,用热水烫一下,捞出切碎放入碗内;
2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状;
3. 锅置火上,倒入高汤,放入原料,用勺不断搅动,并加入调料;
4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡,淋油,再滚透后起锅;
5. 起油锅,下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。
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