【减肥平台期吃什么好】减肥瓶颈期吃什么减肥
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苹果是最有名的减肥水果,而且还是“负卡路里”食物,什么叫“负卡路里”?,比如一个苹果给人提供80热量,消化它需要100热量,所以吃一个苹果反而消耗了热量,这就是负卡路里食物,所以在减肥平台期吃苹果减肥再好不过了。
冬瓜除了苹果之外,冬瓜也是“负卡路里”食材,但是冬瓜不必苹果,可以直接吃,但是烹饪方法不当的话很容易增加热量,所以烹饪方法很重要,最好是直接水煮,红烧、油炸等是最要不得的。
黄瓜黄瓜也是天然的瘦身美容蔬菜,有很好的清肠胃、排毒素的效果,减肥效果最好的食用方法就是晚上直接吃一根黄瓜当晚餐,既能饱腹又能减肥。
西兰花“脂肪杀手”说的就是西兰花了,富含纤维素和维生素就算了,还是难得的高蛋白蔬菜,减肥期间既要大量摄入蛋白质促进肌肉生长,又要少吃肉,那么像西兰花这样的高蛋白植物就是首选了。
燕麦片
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,好吃饱腹又能减肥。
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